Coaching-Infos für Teilnehmer der laufenden Trainings-Betreuungen
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Liebe Coaching-Teilnehmer,

auf dieser Seite stehen die aktuellen Termine und Inhalte eures bei mir gebuchten Coachings. Wählt im Navigationsbereich eure Art des Coachings oder eure Trainingsgruppe aus um zu den Informationen zu gelangen. Für Fragen meiner Coaching-Teilnehmer stehe ich per E-Mail oder telefonisch zur Verfügung (es ist ein AB angeschlossen, es geht also nichts verloren).

TRIATHLON-Coaching
MARATHON-Coaching
VIDEO-DOWNLOAD für betreute Gruppen, Workshops und Vereine
Anmeldung und weitere Informationen zu den Programm über die Kontaktdaten (Impressum)
TRIATHLON-Coaching

        L E I S T U N G E N
  • NEUE LEISTUNGSERWEITERUNG! Teilnahme an einem Kraul-Workshop I oder II kostenlos innerhalb der Betreuungszeit!
  • NEUE WEITERE LEISTUNGSERWEITERUNG! Teilnahme an einem Skike-Kurs kostenlos innerhalb der Betreuungszeit und bis zu 6 Wochen danach!
  • 10 % Ermäßigung bei Teilnahme an weiteren Workshops und auf Einzeltrainingsstunden
    NEU: Auch auf Skikes oder Ersatzteilen bekommt ihr während der Dauer des Coachings 10 % Ermäßigung im Rahmen der X-Skating-Sponsoring-Aktion!
  • Laktat-Leistungsdiagnostik, sofern sie im Betreuungspaket enthalten ist.
  • Kostenlose Teilnahme an 2-stündigen Triathlon-Workshops zur Technik- und Stilkorrektur.
  • Trainingsplan mit wöchentlichen Trainingsvorgaben, individuell auf Alltag, Trainingslager, weitere Wettkämpfe usw. angepasst. Eine nachträgliche Plankorrektur innerhalb 6 Monaten ist enthalten, weitere kosten Aufpreis.
  • Laktattest (Laufen oder Radfahren) zur Leistungskontrolle und zur Anpassung des Trainingsplans. Bis zu zwei weiteren Tests zum Vorzugspreis.
  • Kostenlose Teilnahme an den Open-Water-Schwimm-Workshop im Langener Waldsee.
  • Kostenlose Teilnahme am Trainings-Triathlon in Leeheim.
  • Ein Gratisexemplar der CD-ROM Triathlon Coach.
  • Die Betreuung beginnt nach Zahlungseingang, außer bei anders vereinbarter Betreuung.
        H I N W E I S E
  • Anmeldungen für Wettkämpfe auch im folgenden Jahr sind möglich!
  • Die Laktatdiagnostik findet in Frankfurt bei Sportwissenschaftler Kurt Weide statt.
  • Die Open-Water-Schwimmworkshops im Langener Waldsee (original IM-Strecke) ab Mai/Juni sind für euch kostenlos (Termininfos?).
  • Treffpunkt für die geführten Radrunden auf der IM-Strecke ist der Parkplatz des Heinrich-Kraft-Parks in Frankfurt-Fechenheim.
  • Die Triathlon-Stil-Workshops finden im und am Frankfurter Rebstockbad statt.
  • Bei allen Angeboten ist unbedingt Voranmeldung, mind. 14 Tage vorher, erforderlich!
  • Bei der 12- und der 20-Wochenbetreuung reduziert sich die Anzahl der wahrnehmbaren Termine.
  • Die Triathlon Coach CD-ROM gibt's für euch gratis. Sie wird nach Zahlungseingang zugesendet.
  • Die Anmeldung zu allen Wettkämpfen ist Sache der Teilnehmer (außer bei ausdrücklich anderer Vereinbarung).
  • Jeder Trainingsplan ist individuell und wird im Zeitverlauf immer individueller. Die Unterschiede ergeben sich natürlich zunächst aus der Leistungsdiagnostik. Weitere Parameter, wie die mögliche Trainingsdauer, habt ihr mir bei der Anmeldung angegeben, andere ergeben sich erst während des Trainings (z.B. Änderungen wegen Erkrankung oder Trainingslagern). Wenn eine Abstimmung auf einen besondere Zeiteinteilung (häufig bei Schichtarbeit) gewünscht ist, benötige ich selbstverständlich die aktuelle Aufstellung der Zeiteinteilung und eure Vorgabe, welche Trainingsmöglichkeiten innerhalb dieser Vorgabe bestehen. Änderungen der Trainingumfänge sind ebenfalls nachträglich möglich und sind bis zu ein mal in 6 Monaten mit der Kostenpauschale abgedeckt.
        T E R M I N E
  • Grundkurs-Workshop im Skiken, dem hocheffizienten Ausdauertraining. Für euch kostenlos! 9. Dezember 2007, 10.00 Uhr in der Fasanerie Groß-Gerau. Dauer 2:00 Stunden.
  • FÄLLT AUS! Wegen zu geringer Anmeldungungszahl. Triathlon-Stil-Workshop. 16. Februar 2008, 12.00 Uhr vor dem Eingang Rebstockbad (Reihenfolge: Radfahren, Laufen Schwimmen), Dauer 2 Stunden.
  • Grundkurs-Workshop im Skiken, dem hocheffizienten Ausdauertraining. Für euch kostenlos! 16. Februar 2008, 14.30 Uhr auf dem Rebstockgelände Frankfurt, Treffen am Eingang des Rebstockbades. Dauer 2:00 Stunden.
  • Einzelzeitfahren über 16,7 km in Groß-Gerau, 21. März 2008 ab 9.30 Uhr, Teilnahme kostenlos. Ungefähre Berechnung der Triathlon-Radzeiten möglich. Hier findet Ihr weitere Informationen.
  • Flachmann-Triathlon über 1,6/42,5/10 km am 25. Mai 2008 im Riedsee bei Leeheim (Riedstadt). Für euch gratis. Infos hier
  • Open-Water-Schwimmworkshops im Langener Waldsee. Austragung ab Ende Mai/Anfang Juni, Teilnahme für euch gratis. Anmeldung erforderlich. Beginn jeweils um 11.00 Uhr. Infos hier
        H Ä U F I G E    F R A G E N   (F A Q)
Allgemeine Informationen zum MARATHON-Coaching


        E M P F E H L E U N G E N   &   H I N W E I S E
  • Das Marathon-Coaching-Programm ist kein Sensations-Programm nach dem Schema "Wir bringen Nicht-Sportler in 3 Monaten zum Marathon". Nicht alles was ein Mensch aushält und dazu noch spektakulär klingt, tut dem Körper gut. Wir sind keine Menschenschinder und wollen uns auch gar nicht im Licht derartiger derartiger "Wunder" sonnen. Es ist uns wichtig, dass du nach deinem Wettkampf noch gesund bist und spätestens nach Abklingen des Muskelkaters schon wieder neue sportliche Ziele für dich suchst.
  • Daher unsere grobe Orientierungsformel:
    • Teilnehmer des 20-Wochen Coachings sollten mindestens eine Stunde am Stück laufen oder 1:30 Stunden sehr zügig walken können.
    • Für das 16-Wochen-Programm empfehlen wir 1:20 Stunden Laufen oder zwei Stunden strammes Walken als Minimum.
    • Das 12-Wochen-Programm ist für erfahrenere Läufer, die bereits 2 Stunden durchlaufen können.
  • Momentan warte ich bis jeweils 10 Tage vor den angesetzten Coaching-Terminen auf eine Anmeldung von mindestens einem Teilnehmer, da nicht nachgefragte Termine, weder euch noch mir etwas nützen. So gewonnene Zeit kann ich in Recherchen für eure Betreuung oder die Weiterentwicklung der MARATHON-TRAINER CD-ROM stecken.
  • Bringt bitte zu den monatlichen Funktionsgymnastik-Workshops bei Bornmann und Schröder eine Gymnastik- oder Isomatte mit. Zwei oder drei dicke Handtücher gehen notfalls auch.

        A K T U E L L E   T E R M I N E   (Ansicht oder Download der Excel-Tabelle)

Achtung Änderung! Die Seminare finden jetzt immer am ersten Freitag jeden zweiten Monat bei Bornmann & Schröder statt und zwar um 19.30 Uhr nach der Funktionsgymnastik.
Die Funktionsgymnastik/Läufergymnastik findet jeden ersten Freitag bei Bornmann & Schröder um 18.30 Uhr statt. Bringt bitte eine Gymastik- oder Isomatte mit (oder zwei bis drei dicke Handtücher).


        A D R E S S E N (Hier noch einmal alle Kontaktadressen für das Marathon-Coaching...)



        L I N K S   Z U   D E N   A U S T R A G U N G S O R T E N   (Navigation)

  • Laufbahn Ostpark

    Video-Download
    Der kostengünstige Videoservice von Personaltraining-Rhein-Main

    Videos vom Workshop II/III am 25.11.06 (bis 30.12.2006 geöffnet)


    Nach Anklicken des Links den erscheinenden Knopf GMX MediaCenter starten anklicken.
    Die Links für den Gastzugang zum GMX MediaCenter sind jeweils 30 Tage lang geöffnet. Teilnehmer, die später noch Interesse an den Videos haben können bis 90 Tage nach den Workshop eine weiteren Zugang erhalten.
    Keine Gewähr für die Funktion des Downkoad-Centers auf anderern Rechnern oder Servern.

    Viel Spaß und Erfolg beim Training,
    wünscht euch euer Coach Frank Röder
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