Locker zum Ziel - Kraulschwimmen ist der schnellste Schwimmstil, sofern richtig gelernt... Schwimmtraining, Triathlontraining
Workshops und Einzelbetreuung
Projektgestütze Weiterentwicklung der Methoden mit Qualitätsmanagement (jährliche Audits)
Coaching u.a. für Triathlon, Marathon, Schwimmen | für Vereine, Gruppen und Einzelpersonen
 		Logische Zusammenhänge ergeben klare Trainingsziele - keine ''Mystifizierung'' schwieriger Sachverhalte
Workshop-Angebote
Workshop-Termine
Workshop-Manuskripte
COACHING-PAKET für Triathlon    
COACHING-PAKET Laufen, Marathon und andere Sportarten    
Leistungsdiagnostik/Laktat-Diagnostik für Laufen und Radfahren
Fernbetreuung und Videoanalyse
Neopren-Verleih
Nordic-Skating (Skiken/Rollski) - Ausleihen und Training
Tandemtraining - kontrolliert Radfahren als Tandem-Beifahrer
Virtuelles Radtraining: Fahre indoor auf dem Rennrad z.B. 180 km auf Hawaii
Projekte und Förderung
Einzeltraining und Training in Kleingruppen
Honorare sind KEIN Geheimnis - sie zu nennen ist die selbstverständlche Pflicht jedes Dienstleisters!
Moderner Biathlon für Jedermann. Ohne Vorkenntnisse, ohne Schnee, ohne Waffenschein, ohne Schall & Rauch!
          Aktuelle Informationen für die betreuten Trainingsgruppen (nur online!)

Stil verbessern: Schwimmen/Laufen/Radfahren/Nordic-Skating/Walking - Trainingspläne - Einzel-& Gruppentraininig - Workshops - Trainings-Gutscheine verschenken
Das Angebot von TRIathleten.NET / Personaltraining-Rhein-Main

Mehr Spaß am Schwimmen oder beim Triathlon, effizienter und verletzungsärmer trainieren, Kraft und Zeit sparen bei Training und Wettkampf - wer will das nicht?

    Als ''Nicht-Talentierter'' kenne ich die typischen Probleme auf dem Weg des sportlichen Lernens.     Praktische Demonstrationen
im Wasser und außerhalb
gehören neben umfangreichen
Manuskripten zu den Inhalten
meiner Workshops.		     Jeder lernt anders - ''Einheitsbrei'' gibt es daher bei meinem Training nicht.

Ich biete euch...   Schwimm-, Lauf-, Rad- und Triathlontraining als Einzeltraining oder in Kleingruppen, Workshops und Erstellung von Trainingsplänen. Auch in weiteren Ausdauersportarten (Termine und Ort nach Absprache - wann und wo die Kunden es wollen!). Patentrezepte gibt es nicht, doch meine inzwischen mehr als 1500 Einzelkunden im Schwimm- und Triathlonsport (rund 5000 mit Gruppen) und meine über 20 aktiven Jahre im leistungsorientierten Ausdauer- und Triathlonsport haben meine Trainingsmethodik bestätigt. Ich würde euch das alles normalerweise erst auf Anfrage mitteilen, aber der Konkurrenzdruck zwingt zu einer gewissen werbewirksamen Angeberei mit Fakten zur Dienstleistung. Mehr Details dazu gibt's hier KLICK!.
Das Schwimmtraining beispielsweise beinhaltet Technikanalysen, Unterwasser- Kontrollen, rund 100 Technikübungen, Leistungstests, individuelle Didaktik sowie sofortige Korrekturen und Demonstrationen durch den Trainer.
Warum gerade ich als Trainer?   Ganz einfach: Welcher Trainer führt schon die Übungen und Bewegungstechniken "höchstpersönlich" im Wasser vor? Das ist für mich selbstverständlich, denn Theorie ist zwar wichtig, verstehen kann man das Schwimmen aber nur hautnah in der Praxis! Dabei war ich nie ein jugendliches Schwimmtalent und musste mir als Erwachsener vieles zäh erarbeiten. Ein zweites Argument ist mein Grundsatz "Klotzen statt Protzen", denn bin der Überzeugung, dass die Summe meiner bisherigen Arbeit immer noch etwas ehrlicher wirkt als das leider so oft praktizierte Angeben mit Meistertiteln, akademischen Graden, Zertifikaten oder beeindruckenden Bestzeiten. Nicht, dass ich davon nicht auch das eine oder andere vorzuweisen hätte, aber es spielt in der Praxis keine Rolle.
Als hauptberuflicher Trainer wächst meine Erfahrung täglich um weitere Stunden an. Das können Gelegenheits- und Nebenerwerbs-Trainer oder überwiegende Theoretiker nicht von sich sagen. Daher ist euer Training bei mir immer Chefsache! Mehr Fakten zu meinen speziellen Schwimmdienstleistungen? Wer konkrete Zahlen meiner Arbeit sehen möchte, möge bitte hier klicken.
Warum ich es so wichtig finde als Trainer alles erklären und selbst demonstrieren zu können   Was ist von einem Ex-Formel 1 Weltmeister zu halten, der nach seiner Karriere als Fahrlehrer arbeitet und sich mit seinen Schülern noch nicht einmal ins gleiche Auto setzt? Nicht viel, denke ich! Das ist der Grund, weshalb ich am Training selbst teilnehme, mit ins Wasser, auf's Rad, auf die Skikes oder auf die Laufstrecke gehe und mich in der Regel den gleichen Widrigkeiten aussetze wie meine Schüler.
Wer es trotzdem unbedingt wissen möchte: Meine sportlichen Leistungen...   Mit Medaillen oder Meistertiteln kann ich mich, wie gesagt, weniger schmücken, denn ich bin sportlich nur etwa durchschnittlich talentiert. Die Summe der "Blechartikel" (Pokale und Medaillen) hat die Anzahl von 50 jedenfalls noch nicht überschritten. Erwähnswerter ich vielmehr die Größenordnung meiner Leistungsverbesserungen, weil dies ja das Ziel jedes Trainierenden ist. Mit systematisch durchgeführten Technikübungen und angemessenem Leistungstraining konnte ich mein 1000-m-Kraultempo innerhalb von 8 Jahren um 63 % erhöhen (von 2,8 auf 4,5 km/h). Über 3,8 km Open Water wurde ich über 16 Jahre sogar 74 % schneller (2,5 auf 4,4 km/h). Ich gehe davon aus, dass Ihr ebenfalls keine Super-Talente seid und was ich euch beibringe, zeichnet sich dadurch aus, dass es normal talentierte Sportler nachvollziehen können. Niemand braucht also 2 Meter groß und fast eben so breit sein um einen passabelen Schwimmstil zu erlernen. Ich bin es auch nicht. Immerhin konnte ich in Wettkämpfen schon folgenden Triahlon-Promineten im Wasser einige Sekunden abnehmen: Aquathlon Weltmeister Shane Reed (3 Sekunden auf 1 km), Hawaii-Sieger Normann Stadler (in zwei Wettkämpfen je ca. 15 Sek. auf 1,4 km) und "Swimpower"-Star-Trainer Steve Tarpinian (mehr als 90 Sekunden auf 1,4 km).
Leistungsentwicklung im Triathlon: Meine Laufbestzeiten entwickelten sich deutlich langsamer als bei gleichaltrigen, beim Radfahren war es sogar noch zäher. Bei ersten Iroman finshte ich in 10:00 h. Später erreichte ich auf einer Langstrecke ohne offizielles Ironman-Logo noch deutlich schnellere Zeiten. Meine weiteren Bestzeiten pendelten ich nach einigen Jahren bei 4:09 h, 2:03 h und 0:59 h (2/80/20; 1,5/40/10 und 0,75/20/5) ein. (Nichts "Dolles", aber mir genügt es.). Die 3,8 km schwamm ich dann nochmal Open-Water 2005 im Alter von 39 Jahren in neuer Bestzeit von 52:03 Minunten. Nochmal ganz klar angemerkt: Ich habe das Kraulschwimmen erst als Erwachsener gelernt und bin weder motorisch noch vom Leistungsvermögen her überdurchschnitllich veranlagt. Aber ich weiß inzwischen, wie man sich bewegen und trainieren muss um schnell zu sein. Werft mir also bitte nicht vor, ich sei talentiert oder habe naturgegebene Vorteile, möglicherweise als Trainer, nicht aber als Sportler! 		Gesamtplatz 2 bei einer Langdistanz. Als einziger AK 25er wurde ich leider in die AK 30 ''aufgewertet'' und dort auch nur Zweiter. Für nur 14 Stunden Training pro Woche war die Zeit eigentlich zu leicht erreichbar.


Persönliches Demonstrieren und sofortige Korrekturen
sind meine bewährten Spezialitäten.
(hier: Barreling, die "hohe Kunst" des Wasserfassens)

Warum sich Kunden für mich entschieden haben (Nennung durch die Kunden):
  • Trainings-"Stunden" - Bei mir hat die Stunde ehrliche 60 Minuten und keine 45, wie bei manchen anderen Anbietern.
  • Kostengünstig - 60 Minuten Privattraining kostet bei mir so viel wie 20 bis 45 Minuten Training bei vielen Personaltrainern.
  • Anschaulichkeit - Zum Demonstrieren der Übungen bin ich mir nicht zu schade - auch im Wasser.
  • Praktisch - Zeitliche, räumliche und inhaltliche Flexibilität.
  • Glaubwürdigkeit und Offenheit KLICK! - Ich bin selbst kein Weltklassesportler und weiß, wie schwer es sein kann, fast bei null anzufangen. Als bekennendes "Nicht-Talent" kenne ich die Perspektive derer, die es schwer haben im Sport, aber auch der Sportler, für die ihr Hobby nicht wichtiger ist als Familie oder Beruf.
  • Transparenz - Alle wesentlichen Inhalte, Bedingungen und viele weitere Informationen sind auf meiner Homepage einsehbar. Dies bedeutet auch meine Ablehnung jeglicher Geheimniskrämerei und auch mal ein undiplomatisches, aber dafür ehrliches Wort zu meinen Kunden. Als ausgebildeter Qualitätsmanger führe ich ein jährliches internes Qualitätsaudit durch. Nach dem neuesten Benchmarking KLICK! brauche ich mich vor meinen Mitbewerbern nicht zu verstecken!
  • Projektgestützte und innovative Methoden - Durch ständige Projekte und enge Kundennähe habe ich Lehrmethoden entwickelt, die alles andere als konventionell sind. Aber sie funktionieren! Hier ein Interview KLICK! zu diesem Thema, das Top-Schwimmer Martin Schmitt mit mir 2005 geführt hat.
  • Oft kritisiert, noch häufiger bewährt - Das charakterisiert meine Trainings- und Lehrmethoden. Wohlgefälligen Einheitsbrei wiederkauen kann jeder. Mein Anspruch ist der des indviduellen und vor allem realtitätsbezogenen Trainings. Abstrakte Begriffe, die zwar viele verwenden, aber keiner so recht erklären mag, sind mir ein Graus. Das bloße Wiedergeben einer Lehrmeinung, die von "Vordenkern" diktiert wird und von manchem Trainer stupide rezitiert wird, sehe ich als Engeständnis fehlender Kreativität und zusammengangsbezogenem Denken. Interessanterweise wird aus "höheren Kreisen" so gut wie nie Kritik an mir laut. Häufiger aber in sensationsorientierten Foren und zweifelhaften Diskussionrunden, wo sich manchen annoymem Nörglern die einzige Möglichkeit bietet sich ins Rampenlicht zu stellen.
    Die größte Anerkennung wird mir immer wieder von ähnlich "abtrünnig" orientierten Trainern zuteil wie beispielsweise dem Trainerstammtisch aus Österreich KLICK!.


Das unterrichtete Kraulschwimmen nach dem statisch-dynamsichen Modell*
weicht zwar erheblich von der populären Lehrmeinung* ab, funktioniert dafür
aber nachhaltig und in allen Leistungsklassen.  *Was ist der Unterschied? KLICK!
Ein sauberer Laufstil ist das A&O des verletzungsfreien und des schnellen Laufens
Auch Lauftraining kann bei mir gebucht
werden. Besonders wichtig ist auch dabei
eine individuelle Stilschulung.
Gute Fahrtechnik gibt Sicherheit und macht Spaß.

Radtraining und Training der
Fahrtechnik biete ich ebenfalls an.
Auf dem Rennrad oder dem MTB.
X-Skating.de: Schulung, Verleih, Verkauf
Skiken gehört zu den wirksamsten
Crosstrainingsportarten überhaupt.
In fast allen Ausdauersportarten
profitieren Sportler bereits davon.
WORKSHOPS  für Schwimmen, Triathlon, Mentaltechniken, Ernährung (Sport und Diäten) und Rad-Sicherheitstraining und bei Bedarf auch Kombination der Themen. Außerdem auf Nachfrage möglich: Conconitest, Vereinsworkshops vor Ort, Körperfettmessung und Ernährungsberatung.
Die Kraulschwimm-Workshops setzen nicht den Besuch vorheriger Workshops voraus, ein Direkteinstieg in die Workshops II und III ist also für Fortgeschrittene jederzeit möglich. Alle Workshops werden zu späteren Zeitpunkten wiederholt. Das Konzept ist auch für Autodidakten geeignet, die mit dem umfangreichen Manuskript auf eigene Faust weitertrainieren können.
Bitte weitere aktuelle Termine erfragen

KRAUL-SCHWIMM-WORKSHOP I (Basis- Workshop)
Austragungsdatum in der nachfolgenden

Basis-Workshop für sichere Schwimmer, die Kraul- Grundkenntnisse erwerben oder verbessern wollen und bereits sicher und ausdauernd eine andere Schwimmlage beherrschen. Beispielsweise nur Brustschwimmen zu können genügt also.
Dauer 3 Stunden und 45 Minuten, Theorie und Praxis, mit umfangreichem Manuskript, Stilkorrektur, Grundlagen zum Aufbau von Trainingsplänen und Technikübungen zum autodidaktischen Training. Gruppengröße 4 bis 10 Personen.
Kosten: 50 € (siehe Skonto-Option) pro Person einschließlich Schwimmbadeintritt und Bahnmiete (wenn nicht anders vermerkt).
Zielgruppe sind Triathleten und Hobbyschwimmer, aber auch Leistungsschwimmer, die noch nie gezieltes Techniktraining durchgeführt haben.
Treffpunkt ist jeweils um 10.00 Uhr in der Eingangshalle.
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.

KRAUL-SCHWIMM-WORKSHOP II (Aufbau- Workshop) und
KRAUL-SCHWIMM-WORKSHOP III (Erweiterung zum Power-Workshop)
Austragungsdatum in der nachfolgenden Tabelle
Workshop III zeitgleich, jedoch mit erweitertem Manuskript, Trainingsplänen und detaillierterer Videoauswertung

Aufbau-Workshop für Kraulschwimmer mit Grundkenntnissen und ausreichender Ausdauer im Kraulen.
Power-Workshop für erfahrene Kraulschwimmer mit guter Belastbarkeit im Wasser.
Dauer 4 Stunden, Theorie und Praxis, mit umfangreichem Manuskript, schriftliche Stilanalyse, Videokontrolle, Vorstellung von Beispieltrainingsplänen und Hinweisen zum Aufbau eines Leistungstrainings- und Technikprogramms. Eine CD-ROM mit den Videoaufnahmen (AVI-Video) wird zugesendet.
Beim Zusatzpaket "Power-Workshop III": erweitertes Manuskript und individuelle Trainingspläne (Zeiten über 50, 200 und 800 m erforderlich). Zusätzlihce Kommentare zu den Videoaufnahmen werden zugemailt.
Gruppengröße 4 bis 8 Personen.
Kosten: 70/80 € (Workshop II/III) einschließlich Schwimmbadeintritt und Bahnmiete (wenn nicht anders vermerkt, siehe auch Skonto-Option).
Zielgruppe Workshop II sind Triathleten und engagierte Hobbyschwimmer. Kraulschwimmen sollte von den Teilnehmern so weit beherrscht werden, dass bereits mindestens 400 Metern im Kraulstil absolviert werden können.
Zielgruppe Workshop III sind Kraulschwimmer, Triathleten und Trainer, die besonders Leistungsverbesserungen durch ein systematisch betriebenes Leistungstraining anstreben.
Treffpunkt ist jeweils um 10.00 Uhr in der Eingangshalle.
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.

SPEZIAL-KRAUL-SCHWIMM-WORKSHOP IV (Trainerworkshop)
Austragungsdatum in der nachfolgenden Tabelle

Trainerworkshop für alle, die selbst unterrichten (wollen) und für sehr fortgeschrittene Schwimmer.
Dauer 6 Stunden (4 Stunden Theorie, 2 Stunden Praxis), mit umfangreichem Manuskript, Stilkorrektur, typische Fehler bei Anfängern und Fortgeschrittenen, Anwendung von Stilübungen, Didaktik und Aufbau von Trainingsplänen, intensive Diskussion der Videoaufnahmen, Videoaufnahmen auf CD-ROM. Gruppengröße 5 bis 10 Personen.
Kosten: 95 € (siehe Skonto-Option) pro Person einschließlich Badeintritt, Seminarraummiete und Bahnmiete.
Zielgruppe sind Trainer, Sportlehrer, Leistungsschwimmer und sehr fortgeschrittene Triathleten, die mit weiteren technischen Korrekturen und verfeinerten Methoden weitere Trainingsreize und Fortschritte erzielen wollen.
Treffpunkt ist wie in der Tabelle unten angegeben in der Eingangshalle des Landsssportbundes Hessen.
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.

OPEN-WATER-SCHWIMM-WORKSHOP I (Freiwasserschwimmen)
Austragungsdatum in der nachfolgenden Tabelle
Open-Water-Schwimm-Workshop I
für unerfahrene Seeschwimmer, routinierte Kraulschwimmer und Kandidaten für Freiwasser-Triathlons.
Dauer: ca. 2:20 Stunden, Theorie und Praxis, mit Manuskript!
Inhalte: Schwimmtechnik mit und ohne Neoprenanzug, Tipps zum Wechsel, Tricks für Schwimmbrille und Pulsmesser, Besonderheiten beim Neoprenschwimmen, viele Tipps und neutrale (!) Beratung zur Hege und Pflege des Neoprens, Orientierung im See und anderen Gewässern, Atemtechnik beim Open-Water-Schwimmen, Tipps zum Wechsel, Notfallverhalten, Orientierung im See, Atemtechnik beim Open-Water-Schwimmen, Schwimmen in der Gruppe und im Sog (optimale Nutzung der Sogs), Besonderheiten des Gewässers "Langener Waldsee", Wettkampfstrategien (Startposition, Position im Feld, Tempoeinteilung), richtiger Start und Ausstieg und Landgang, Tipps zum schnellen Wechsel. Austragung des Workshops ab 5 Personen.
Anmerkung: Bei schönem Wetter kann es durch die hohen Besucherzahlen am See zum PKW-Stau kommen und es können alle Parkplätze belegt sein (keine Ausweichmöglichkeit!). Per Rad oder Bus kommt man aber immer durch. Ein anschließendes Radtraining zur Vorbereitung des IRONMAN ist (entgegen einem anderes lautendem Gerücht) aus verkehrsrechtlicher Sicht nicht möglich, da die Straße nach Frankfurt für Fahrräder gesperrt ist. Ein Training mit dem MTB im angrenzenden Wald ist aber sehr gut durchzuführen.
Wer einen hat, bitte Neoprenanzug mitbringen!
Kosten:30 € pro Person (plus Eintritt zum Badesee).
Zielgruppe sind sowohl Schwimmer und Triathleten, die noch unsicher sind beim Schwimmen in offenen Gewässern sind, als auch Kraulschwimmer, Triathleten, die besonders ihre Orientierung und besondere Schwimmtechnik beim Open-Water-Schwimmen verbessern wollen. Auch auf die spezielle Technik des Neoprenschwimmens wird in diesem Workshop eingegangen.
Kenntnisse des Kraulschwimmstils sind von Vorteil, aber nicht Bedingung.
Treffpunkt ist um 11.00 Uhr hinter der Kasse auf dem Gelände des Badesees.
Neopren-Verleih zu Workshop-Sonderkonditionen möglich!
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.

OPEN-WATER-SCHWIMM-WORKSHOP II (Freiwasserschwimmen für Fortgeschrittene)
Austragungsdatum in der nachfolgenden Tabelle
Open-Water-Schwimm-Workshop II
für erfahrene Seeschwimmer und routiniertere Kraulschwimmer mit Freiwasser-Erfahrung.
Dauer: ca. 2:30 Stunden, Theorie und Praxis, mit Manuskript!
Inhalte: Dieser ist für erfahrenere Freiwasserschwimmer gedacht und spricht neben den Inhalten des Open-Water-Workshops I besonders auch die Themen Schwimmen in der Gruppe, Drafting, Optimierung der Neorenschwimmstils, Leistungstrainingsmethoden im Freiwasser an. Austragung des Workshops ab 5 Personen.
Anmerkung: Bei schönem Wetter kann es durch die hohen Besucherzahlen am See zum PKW-Stau kommen und es können alle Parkplätze belegt sein (keine Ausweichmöglichkeit!). Per Rad oder Bus kommt man aber immer durch. Ein anschließendes Radtraining zur Vorbereitung des IRONMAN ist (entgegen einem anderes lautendem Gerücht) aus verkehrsrechtlicher Sicht nicht möglich, da die Straße nach Frankfurt für Fahrräder gesperrt ist. Ein Training mit dem MTB im angrenzenden Wald ist aber sehr gut durchzuführen.
Wer einen hat, bitte Neoprenanzug mitbringen!
Kosten:40 € pro Person (plus Eintritt zum Badesee).
Zielgruppe sind erfahrenere Schwimmer und Triathleten, die ihr Tempo in offenem Gewässern verbessern möchten. Auch auf spezielle Trainingsmethoden im Freiwasser und für das Neoprenschwimmen wird in diesem Workshop eingegangen.
Die Teilnehmer müssen bereits in der Lage sein ausdauernd Kraulschwimmen zu können.
Treffpunkt ist um 11.00 Uhr hinter der Kasse auf dem Gelände des Badesees.
Neopren-Verleih zu Workshop-Sonderkonditionen möglich!
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.

TRIATHLON-STIL-WORKSHOP (Kurzworkshop)
Austragungsdatum in der nachfolgenden Tabelle

Triathlon-Stil-Workshops sind zur Stilkorrektur für Triathlon-Einsteiger, aber auch für erfahrenere Triathleten geeignet. Ziel ist die Verringerung von Verletzungen, sowie Tempo- und Ausdauerzuwächse durch stilistische Korrekturen und Schulung.
Dauer 2 Stunden praktische Übungen im Laufen, Radfahren und Schwimmen. Ein Fahrrad (es muss kein Rennrad sein) ist mitzubringen.
Inhalte Radfahren: Sitzposition auf dem Rad, Bremsen, Wiegetritt, Einschätzen von Kurven.
Inhalte Laufen: Körperhaltung, Vorderfuß-/Fersenlaufstil, Armeinsatz , Schrittlänge & Schrittfrequenz, Bergauf- und Bergablaufen.
Inhalte Schwimmen: Wasserlage, Beineinsatz, Armzug, Krafteinsatz, Stilkorrektur, Stil-Grundübungen.
Austragung des Workshops ab 4 Personen.
Kosten:25 € pro Person (plus Eintritt zum Schwimmbad und Nebenkosten).
Zielgruppe sind Triathleten, die ihre stilistischen Grundlagen in den Triathlondisziplinen verbessern wollen. Kenntnisse des Kraulschwimmstils sind von Vorteil, aber nicht Bedingung.
Treffpunkt: Siehe Tabelle unten.
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.


TRIATHLON-SEMINAR (Tagesveranstaltung) beim Landessportbund Hessen
Austragungsdatum in der nachfolgenden Tabelle

Triathlon-Seminare sind zur praktischen und theoretischen Orientierung in der Sportart Triathlon vorgesehen und für sportliche Triathlon-Einsteiger, aber auch für etwas erfahrenere Triathleten geeignet. Ziel ist die stilistische und methodische Optimierung der drei Triathlonsportarten.
Achtung, das Seminar ist sehr praxislastig (fast 4 Stunden Praxis) weswegen eine gewisse Ausdauer bereits vorausgesetzt wird. Ein Fahrrad (es muss kein Rennrad sein), ist unbedingt mitzubringen. Gruppengröße 6 bis 12 Personen.
Inhalte Radfahren: Sitzposition auf dem Rad, Bremsen, Wiegetritt, Einschätzen von Kurven, Übungen zur Radbeherrschung Notfalltechniken, Übergang zum Laufen.
Inhalte Laufen: Körperhaltung, Vorderfuß-/Fersenlaufstil, Armeinsatz , Schrittlänge & Schrittfrequenz, Bergauf- und Bergablaufen.
Inhalte Schwimmen: Wasserlage, Beineinsatz, Armzug, Krafteinsatz, Stilkorrektur, Stil-Grundübungen, individuelle Korrekturen. Inhalte Theorie: Besonderheiten des Triathlons, Trainingsaufbau, Wettkampfverhalten, Ernährung, Ergänzungstraining.
Austragung des Workshops ab 6 Personen.
Kosten:125 € pro Person.
Zielgruppe sind Triathleten, die ihre stilistischen Grundlagen in den Triathlondisziplinen verbessern wollen. Kenntnisse des Kraulschwimmstils sind von Vorteil, aber nicht Bedingung.
Treffpunkt: Siehe Tabelle unten.
Bonus! Einen 10 %-Rabatt-Gutschein, verwendbar für ein weiteres Training oder weitere Workshops.

Für die Workshops gilt...
  • Die Workshops werden in sinnvollen Kleingruppen abgehalten.
  • Bei weniger als 4 Interessenten wird den Angemeldeten ein späterer Termin angeboten.
  • Alle Teilnehmer können mich während ihres weiteren Trainings gern kostenlos um Rat fragen.
  • Bitte komplette Sportausrüstung, Schwimmbrille, Bademantel, Badeschuhe und (falls vorhanden) Trainingshilfen wie z.B. Pull-Buoy mitbringen.
  • Der Clou: Interessierte Teilnehmer können gegen Vorbestellung die aktuelle Triathlon Coach CD-ROM für nur 10 € erhalten!
  • Zur Erklärung: Die kompletten Schwimm-Workshops (I bis III) finden über rund 4 Stunden statt. Es handelt sich nicht um Kurse über mehrere Tage.
  • Anmeldung telefonisch oder per E-Mail an die Adresse am Ende der Seite.

    >>> Die genaue Zahl der freien Teilnehmerplätze findet ihr gleich auf der Eingangsseite.
    >>> Keinen passenden Termin gefunden? Dann buche doch ein individuelles Training für eine oder mehrere Personen bei mir!

    Workshop-Termine
    		 Datum Ort Uhrzeit Kosten  
    Basis-Workshop I  
    		 Samstag, 23.08.08  
         		Hallenbad Groß-Gerau,  
    Am Hallenbad
    		 10.00-13.45 Uhr     50 €* Eintritt und
      Bahnmiete enthalten  
    Basis-Workshop I  
    		 Samstag, 06.09.08  
         		Hallenbad Groß-Gerau,  
    Am Hallenbad
    		 10.00-13.45 Uhr     50 €* Eintritt und
      Bahnmiete enthalten  
    Trainer-Workshop IV  
    		 vorerst keine Termine,  
    Anfragen erwünscht!
    		 Landessportbund Hessen,  
    Frankfurt, Otto-Fleck-Schneise 4
    		 xx.xx-xx.xx Uhr     95 €* Eintritt und
      Bahnmiete enthalten  
    Triathlon-Seminar 
    		 vorerst keine Termine,  
    Anfragen erwünscht!
    		 Landessportbund Hessen,  
    Frankfurt, Otto-Fleck-Schneise 4
    		 xx.xx-xx.xx Uhr     125 €* Eintritt und
      Bahnmiete enthalten  
    Open-Water-Workshop I   mehrere Termine
    im Juni bis August 2009 
    im Langener Waldsee

    		 11.00-13.20 Uhr     30 €*
      + Eintritt  
    Open-Water-Workshop II   im Juli 2009 
    im Langener Waldsee

    		 11.00-13.30 Uhr     40 €*
      + Eintritt  
    Open-Water-Workshop I   auf Vereinbarung,
    für Gruppen oder bei
    genügend Nachfragen  
    im Langener Waldsee

    		 11.00-13.20 Uhr     30 €*
      + Eintritt  
    Auffrischungs-Workshop
    (nur für frühere Workshop-Teilnehmer)      		 vorerst keine Termine  
    Anfragen erwünscht!     		      15 bis 25 €*
      + Eintritt 
    Triathlon-Stil-Workshop  
    oder Schwimm-Workshops    		 individuelle Termine
    für Gruppen
    ab 5 Personen    		 nach Vereinbarung       nach Vereinbarung  

    Nutzt durch rechtzeitige Zahlung auch die großzügige Skonto-Option!

    Für alle Workshops (außer Auffrischungs-Workshops) gilt zusätzlich...
    Bei erneuter Teilnahme kann ein Trainingsgutschein über 10 % eingelöst werden, alternativ auch für Einzeltraining. Die Gutscheine sind übertragbar!
    Schnell trotz ''Marathonläufer-Optik''. Die richtige Schwimmtechnik macht's möglich!


    Workshop-Manuskripte

    Wegen häufigerer Nachfrage, werden hier nur auch die Manuskripte der Workshops einzeln angeboten.
    Kraul-Basis-Workshop I: 6 €
    Kraul-Aufbau-Workshop II: 8 €
    Kraul-Power-Workshop III: 9 €
    Open-Water-Workshop I: 5 €
    Open-Water-Workshop II: 6 €
    Jeweils einschließlich Versand
    Grundsätzliches zu den Coaching Paketen
    Ich erkläre die Inhalte meiner Coaching-Pakete auf besonderen Wunsch gern genauer, auch die Kalkulation, sofern ich das erklären kann. Die Pakete entstanden über mehrere Jahre nach den Bedürfnissen meiner Kunden. In der Summe sind die Enizelleistungen erheblich teurer und auch diese sind bereits knallhart kalkuliert - ich bewege mich rund 40 % unter der Preissumme der Einzelangeboten. Hin- und wieder wollte aber schon jemand nur die Rosinen aus einem Coaching-Paket picken um ein preisreduziertes Paket mit (fast) allen Schikanen zu erhalten. Mir dann noch erklären zu lassen, ich müsse anders rechnen, sprengt den Rahmen des zumutbaren. Lasst mich mal bitte meine Kalkulation schön selbst machen, ich bin es nämlich, der bisher im Zweifelsfall immer draufgelegt hat. Die Frage könnte dann auch lauten: Warum mache ich überhaupt solche Angebote bei meinen ohnehin günstigen Preisen?
    Triathlon-Coaching-Paket
    für alle Distanzen und jedes Wettkampfdatum möglich
    (der Ironman Germany 2008 ist hier nur als Beispiel aufgeführt, es ist jede andere Veranstaltungen und jedes gewünschte Datum möglich). 7 Wochen später kann nach gleichem Schema Coaching zum IRONMAN Germany 70.3 gebucht werden oder zu vergleichbaren Veranstaltungen.
    Leistungen: Eingangsberatung (im Paket kostenlos), professionelle Laktatdiagnostik mit grafischem Herzscreening, individueller Trainingsplan, Triathlon-Coach-CD-ROM, kostenlose Open-Water-Schwimm-Workshops (2 Termine), Basis-Stiltrainings-Workshop in allen Disziplinen (ein Termine, Ausnahme: 12-Wochenbetreuung), Betreuungs-Hotline per E-Mail (z.B. Newsletters, neutrale (!) Ernährungstipps und Equipment-Beratung, Wettkampfstrategie, Wettkampfauswertung, wenn erwünscht).
    • Zur Leistungsbeschreibung KLICK!
    • aktuelle Infos und weitere Leistungen siehe auch Coaching-Infos KLICK!         Es gelten die AGB!
    Dauer Coachingstart bei Wettkampfdatum 6.7.2008
    (=IM Germany)    		 Summe der Einzelleistungen Kosten als Coaching-Paket 2. Laktat- diagnostik (empfohlen!) 3. Laktat- diagnostik (empfohlen!)
    52 Wochen 09.07.2007 mind. 430 € 330 € + 95 € + 90 €
    44 Wochen 03.09.2007 mind. 404 € 310 € + 95 € + 90 €
    36 Wochen 29.10.2007 mind. 373 € 285 € + 95 € + 90 €
    32 Wochen 26.11.2007 mind. 357 € 272 € + 95 € + 90 €
    28 Wochen 24.12.2007 mind. 344 € 260 € + 95 € + 90 €
    20 Wochen 18.02.2008 mind. 295 € 225 € + 95 € + 90 €
    12 Wochen 14.04.2008 mind. 241 € 185 € + 95 € + 90 €
    Erfolgsquote: Von den seit 1999 betreuten 95 Athlet/innen mussten
    im Wettkampf leistungsbedingt nur 2 aufgeben.
    Sollen nur Teile des Paketes berechnet werden, gelten die vollen Preise der Paketbestandteile.
    COACHING für TRIATHLON, MARATHON und andere Wettkämpfe      Aktuelle Informationen für die betreuten Trainingsgruppen (nur online!)

    Alle Coaching-Angebote können auch individuell erstellt werden und dann dementsprechend von den folgenden Beispielen abweichen. Anmeldung zu den Angeboten unter Adresse bitte von Hand eingeben, denn ich möchte Spam-Mail-Versendern wenig Chancen geben.


      Ihr Ziel   
     
     Betreuungszeitraum      		  Kosten           Leistungen und Service
    Marathon
    (für Nicht-Anfänger)
    Einstieg jederzeit möglich - für jeden Marathon!
                                                                               Kann auch auf andere Distanzen angpasst werden!         		Beginn beliebig,
    12 bis 20 Wochen
    (auch länger)    		  z.B. 249 € 
     (16 Wo.)    		 Leistungen des MARATHON-COACHINGS:
    Laktatdiagnostik mit grafischem Herzscreening, Bewegungsanalyse des Sprunggelenks (Video), Schuhberatung (Laufband), Stiltraining, Trainingspläne, Newsletter, Marathon CD-ROM und einiges mehr.
    Hier geht's zur Leistungsbeschreibung KLICK!.
    JPMorgan Chase Lauf
    (für Einsteiger & Fortgeschrittene)    		 10 Wochen
    		        59 €
     (Gruppen ab 5 Personen 45 €)    		 Vier Trainingstermine mit Stilkorrektur und Laufschulung, optional Lactattest und Bewegungsanalyse (zum Sonderpreis), Newsletters per E-Mail, Trainingspläne
    Infos zum Lauf? KLICK!
    Marathon
    (für Einsteiger,
    "gesund ankommen")    		 bis 12 Monate*
    Termin individuell    		        389 €
     (Wert 480 €)    		 Zwei trainingsbegleitende Laktattests, zwei Einzelstunden Stiltraining, Planung von Aufbauwettkämpfen, individuelle Trainingspläne, Wettkampfauswertung
    Halbmarathon
    (für Einsteiger,
    "gesund ankommen")    		 8 Monate*
    Termin individuell    		        235 €
     (Wert 310 €)    		 Ein trainingsbegleitender Laktattests, zwei Einzelstunden Stiltraining, Planung von Aufbauwettkämpfen, individuelle Trainingspläne, Wettkampfauswertung
    10 km-Lauf
    (für Einsteiger,
    "gesund ankommen")    		 5 Monate*
    Termin individuell    		        175 €
     (Wert 230 €)    		 Ein trainingsbegleitender Laktattests, eine Einzelstunde Stiltraining, Planung von Aufbauwettkämpfen, individuelle Trainingspläne, Wettkampfauswertung
    Alle Triathlon-
    distanzen (vom Supersprint bis Mehrfach-Ironman)    		 jedes Datum unterschiedlich jeder angebotene Service ("nur Pläne" bis hin zum Pro-Coaching)
    "Bestzeit" Formzuspitzung
    über 4 Monate    		   ca. 60-130 € Beispiel für fast alle Ausdauersportarten: Leistungstest oder Auswertung bisheriger Wettkämpfe, Planung von Aufbauwettkämpfen, Trainingsplan und Wettkampfstrategie, Wettkampfauswertung
    Langstreckenschwimmen,
    Langstreckenlauf,
    Skiken / Inlineskating,
    Triathlon/Duathlon,
    Vorbereitung auf Expeditionen     		Trainingspläne   15-40 €
    pro Monat    		 Individueller Trainingsplan
    * eine schnellere Vorbereitung ist zwar möglich, Einsteigern ist aber wegen möglicher Spätschäden davon abzuraten!

    Bilanz der bisheringen Marathon-Coachings: Von den 106 betreuten Marathon-Startern (seit 1997) mussten leistungsbedingt nur 4 aufgeben. Diese Finisherquote liegt weit über dem Veranstaltungsdurchschnitt und erheblich über der Finisherquote von anderen Trainingskonzepten.
    Leistungsdiagnostik/Laktatdiagnostik

    Professionelle Laktatdiagnostik, für TRIatlethen.NET durchgeführt von Sportwissenschaftler Kurt Weide!
    Auf dem (gesicherten!) Laufband oder auf dem Radergometer  99 € ,  einschließlich Herzscreening!
    Laktatdiagnostik beim Schwimmen ist wird schon seit je her in ihrem Nutzten angezweifelt. Die einzige fundierte Methode, wird so gut wie nie angewendet. Selbst diese Ergebnisse wären wegen der extrem stark schwankenden Leistungsparameter beim Schwimmen schwer in der Praxis anwendbar. Aus diesem Grund (es nützt dem Kunden einfach nichts) wird eine schwimmspezifische Laktatdiagnostik hier nicht angeboten. Soviel Fairness muss sein.
    Fernbetreuung & Videoanalyse

    FERNBETREUUNG  für Schwimmen, Laufen, Radsport und Triathlon sowie Diätbetreuung sind jederzeit möglich. Besonders empfehlenswert in Verbindung mit Workshops oder Trainingsstunden. Individuelle Angebote sind selbstverständlich.

    FERNKONTROLLE DES SCHWIMMSTILS: Wer keine Trainingsstunden bei mir besuchen kann, hat die Möglichkeit einer technischen Analyse per Video. Von den eigenen Aufnahmen auf einer VHS-Kassette oder auf CD-ROM/DVD im AVI- oder MPEG-Format wird gegen 35 € eine detaillierte Bewegungsanalyse mit Übungs- und Trainingstipps erstellt (+ weitere 2,50 €, wenn die Kassette/CD-ROM zurückgesendet werden soll).
    für jeder weitere Person: + 25 €
    Zum Service gehört eine telefonische Beratung, in der ich gerne weitere Fragen beantworte.

    Videoanalyse - natürlich auch unter Wasser BILD- & VIDEOANALYSEN  für alle Bewegungssportarten über und unter Wasser! Im Rahmen einer Trainingsstunde wird eine zusätzliche Nutzungspauschale in Höhe von 10 € erhoben. Die Bewegungsabläufe werden vor Ort aufgenommen unmittelbar gezeigt und korrigiert. Viele Anbieter von "Videoanalysen" beachten nicht die didaktische Grundregel, dass die Bewegung vom Schüler innerhalb den nächsten Sekunden betrachtet werden muss um wirksame Erfolge zu erzielen. ICH SCHON!
    Für eine noch detailliertere Analyse (Trainingsprogramm), Übertragung per Internet oder Speicherung der Bilddateien auf CD-ROM können weitere unterschiedlich hohe Kosten entstehen. Die hier aufgewendete Zeit und der Nutzen für den Kunden ist erheblich größer als bei "Massenabfertigern", die oft nur 5 Minuten pro Kopf aufwenden.
    Achtung! Hi-Tech macht vieles möglich. Man kann sein Schwimm-Video zu Hause auf DVD hundertmal anschauen oder Stunden nach der Aufnahme auf einer beeindruckend großen Kinoleinwand oder nach Tagen in einer bunten Präsentation mit viel Fachvokabular erläutert bekommen. So machen das viele, aber eines erreichen sie nicht: den aktivierten motorischen Kortex. Das Gehirn schaltet die am Schwimmen beteiligten Regionen schon nach Minuten zurück in den Ruhezustand. Alles, was dir jemand zu deinem Schwimmstil erzählt, erreicht zwar deinen rationalen Intellekt, aber nicht mehr das motorische Zentrum und das subjektive Empfinden, das du damit in Verbindung bringst. Damit die hier angebotene Methode nicht nach den Motto "viel gehört und nichts dazugelernt" im Sande verläuft, zeige ich die Aufnahmen bereits nach 5 bis 10 Sekunden (also sofort!) und lasse dich die korrigierte Technik auch sofort ausprobieren. Hier wird also nicht auf Hi-Tech-Show oder trendige Geräteanwendung gesetzt, sondern auf fundierte Didaktik!

    Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Bitte Internetverbindung aufbauen und Browserinhalt aktualisieren.

    Adresse bitte von Hand eingeben, denn ich möchte Spam-Mail-Versendern wenig Chancen geben.

    Oder gleich anrufen:  06152 / 177983

    Zurück zum Seitenanfang

    Zur Hauptseite von www.TRIathleten.NET
    schwimmseminare schwimmseminar schwimmworkshop kraulseminare schwimm-seminare schwimm-seminar schwimm-workshop kraul-seminare schwimmtechnik triathlonseminare open-water-swimming freiwasser freiwasserschwimmen freiwasserschwimmen neopren neoprenschwimmen triathlonschwimmen triathlonseminare triathlon-seminare schwimmen für triathleten schwimmen für erwachsene