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TRIathleten.NET bietet umfangreiche, aktuelle und nützliche Infos zu Triathlon und Ausdauersport. Der Navigationsbereich ermöglicht direkten und schnellen Zugang zu den angezeigten Themen. Bei TRIathleten.NET stehen keine einzelnen Veranstaltungen oder unterschwellige Werbe-Halbwahrheiten im Mittelpunkt des Geschehens, weil sich diese Seite nicht durch Werbeannoncen finanziert. Hier wird Wert auf ehrliche Information und schnelles Aufbautempo gelegt. Deswegen verzichten wir auf Flash-Shows und das verbreitete Baukasten-Web-Design, nach unserem Motto: Simpel & schnell. Das ist als klares Bekenntnis zu verstehen, dass diese Seite nicht professionell gestaltet ist. Warum dafür manche "Profiseite" ziemlich nervt, bleibt wohl ein Geheimnis jener "Profis"...

Euer Frank Röder

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T R A I N I N G S - N E W S T I C K E R . . .                                                                                                                                 
NOCH KRAUL-WORKSHOP PLÄTZE FREI!!!
I) Workshops & Kurse [freie Plätze]: Open Water Workshop I 20.07.[13]
     weitere Termine nach den Sommerferien
          II) Ironman-Coaching & andere Distanzen [freie Plätze]: 2009[12]
                III) Skike- & Cross-Skating-Kurse hier
                        Auch Coaching für jede andere Veranstaltung ist möglich.  Jetzt Triathlon-Coaching buchen! (auch Marathonpläne)

Videoanalyen vom Schwimmen werden ab den Workshops II gemacht Kraul-Workshops in der Saison 2008, jetzt schon für 2009 planen - auch Open-Water!
Die Kraul-Workshops sind im Winter oft schon früh ausgebucht. Jetzt im Sommer kann man leichter einen Teilnehmerplatz bekommen und dann spätestens 2009 beim Krauschwimmen richtig loslegen...
Wer es sehr eilig hat, kann aber auch Einzeltraining buchen. Workshops und Training auch als Geschenkgutschein.

Am 20. Juni findet im Langener Badesee der letzte Freiwasser-Workshop der Saison statt. Kostenpunkt: nur 30 Euro. Für zeitige Vorauszahlung, gibt es dann noch ein wirklich dickes Skonto. Vom Preis bleiben die Workshops weiterhin extrem günstig (wer vergleicht, stellt fest, dass man woanders leicht das zwei- bis dreifache zahlt). Die bewährte Didaktik der Workshops richtet sich besonders an Erwachsene jeden Alters und ältere Jugendliche. In Groß-Gerau findet regelmäßig ein Basis-Kraul-Workshop I statt für alle, die technische Grundkenntnisse erlangen oder verbessern wollen. Video-Workshops für Fortgeschrittene werden in größeren Abständen angeboten. Interessierte Klein-Gruppen können die Workshops jedoch auch zu sich in ihr Lieblingsbad holen (bei freier Terminvereinbarung). Die Basis-Workshops werden im Winter etwa alle 14 Tage, im Sommer etwa alle 28 Tage wiederholt.
Bei den Freiwasser-Workshops im See werden die Besonderheiten des Open-Water-Schwimmens vermittelt. Die Teilnehmer sollten dabei einen Neoprenanzug tragen.
Fortgeschrittene Gruppen können einen Open-Water-Workshop II buchen. Der Termin wird dann abgestimmt. Mehr Infos dazu und weitere Termine stehen unter Trainingsbetreuung.
Erstes Cross-Skating Fachgeschäft öffnet in Groß-Gerau
Eine spannede Mischung: Cross-Skates + Skikes + Nordic (Ski) Skating Stöcke + Motion Board + Slackline = X-Skating
Das weltweit erste Fachgeschäft, das sich ganz dem Cross-Skating Sport widmet, öffnete am 12. April in der Gernsheimer Straße 13 in Groß-Gerau seine Pforten. Nach längerer Erfahrung mit dem Webshop www.X-Skating.com und der Tatsache, dass ich inzwischen mehr als 500 Menschen das Cross-Skaten beigebracht habe, ist es kein allzu erfrischender Sprung ins kalte Wasser, sondern mehr ein logischer Schritt nach vorn. Die Szene wächst und sie kennt mich. Der fast völlige Umstieg vom Triathlon zum Cross-Skating hat sich auch sportlich gelohnt. Zwar hatte ich schon vorher hocheffziente Trainingsmethoden in meinem Repertoire als Trainer, aber der Trainingseffekt beim Cross-Skating ist durch nichts zu schlagen und kann auch beim Triathlon ganz neue Reize setzen.
Neben Cross-Skates der Firma Skike werden auch andere Marken und Stöcke von Leki und KVplus vertrieben. Außerdem werden sinnvolle Trainingsgeräte, wie Motionboards und Slacklines anbeboten. Ziel soll es sein, ein abgrundetes Angebot für die Sportart bereit zu halten und neben vielen Ersatzteilen auch einen hervorragenden Service und die bewährten Skike-Kurse und Cross-Skating Kurse anzubieten. Ich bin sicher, dass zahlreiche Ausdauersportler in den kommenden Jahren ihre Hauptsportart wechseln werden und dann zu den Skikern und Cross-Skatern gehören werden. Auch auch Trainingsgeräte die, sowohl für Cross-Skating wie auch für den Triathlonsport, sinnvoll sind, führt der X-Skating Shop: Slacklines, Motion-Boards und mehr.
Bemerkenswert: Viele Sportler lassen zum Cross-Skating schnell die Uhr oder den Pulsmesser zu Hause, weil der reine Spaß den Trainingsehrgeiz verdrängt. So soll's sein - der Weg ist das Ziel zum wahren Sport.
Frank Röder
Die Farce vom olympischen Fackellauf
Was die Nazis erfunden haben, ist den Chinesen gerade recht. Im Sommer soll olympisch zurückgeschossen werden, obwohl die Schießerei ja bekanntlich schon vor Jahrzehnten in Tibet stattgefunden hat. Wer Olympiaden versanstaltet, marschiert weder in Polen noch in Tibet ein. Oder etwa doch?
Die Rede ist hier immer noch von der Olympiade und speziell vom olympischen Fackellauf, auf den die Chinesen so sehr stehen. Zu Propagandazwecken 1936 erfunden (diese Jungs mochten schon damals Fackeln) ist das Instrument Fackellauf inzwischen zu einem Pseudo-Heiligtum mutiert, das unter Polizeischutz mit Gewalt geschützt wird. Wer oder was ist es das hier geschützt werden soll, das es Wert ist, dass auch nur ein Mensch einem anderen dafür auch nur einen blauen Fleck zufügt? Oft sind es zwei oder blutige Einschusslöcher (das Logo vom flüchtenden Tibeter, mit Durchschuss in der Brust ist ja bekannt...). Welche Interessen werden hier mit Staatsgewalt (nicht der chinesischen wohlgemerkt) vertreten? Kommerzielle oder gar politische, was verwerflich wäre. Wer in der olympischen Geschichte forscht, wird heute weitere Parallelen zu 1936 finden, was Tolerierung, Unterstützung und Opportunismus mit den Spielen, so wie sie die Chinesen gern hätten, betrifft. Was tun? Immerhin entscheiden wir die Einschaltquoten. Am Ende sind die Amis enttäuscht, äh ... Entschuldigung: die Chinesen!? Oder wer von den beiden besitzt noch einmal das größere Aktienpaket bei den Sommerspielen 2008?
Übrigens war es auch 1936 ein Amerikaner den sich gegen internationale Proteste für eine Olympiade in einem poitisch agressiven Land einsetze. Der Wert des Medieninteressens (damals eher als Propaganda bezeichnet), war damals also schon bekannt. 1935 wurde in Paris ein Komitee zur Verteidigung der Olympischen Idee gebildet, welches eine Gegenolympiade in Barcelona forderte. Wegen des spanischen Bürgerkrieges scheiterte diese Idee jedoch. Nur ist es 2008 an uns mit eigenen sportlichen Aktivitäten während der Olympiade vom Medianinteresse abzulenken. Oder sollen künftig alle 36 Jahre "schrekliche Olympiaden" zur Tradition werden?
Frank Röder
Sportschießen auf lebende Ziele?

Freiheit für Tibet!
TRIathlten.NET erkennt Tibets Autonomie an -
die Bundesregierung nicht!
Meike Krebs Meike Krebs ergänzt ihr Training durch Cross-Skating auf Skikes
Die neue Frankfurter Triathlon Lokalfavoritn Meike Krebs ist jetzt im November 2007 in der Zwischensaison in die neue Sportart Skiken oder Cross-Skating eingestiegen. Die Fans brauchen aber keine Angst zu haben, sie bleibt dem Triathlonsport erhalten. Sie erhofft sich durch das Training, das schonend und intentiv zugleich ist, neue Trainingreize für ihren Formaufbau. Bereits nach einer Stunde kam die fünfte des diesjährigen Ironman Germany gut auf den Skikes zurecht. Sponsor für diese Aktion ist der Cross-Skating-Spezialist X-Skating.com, der Sie mit dem benötigten Material versorgt und für die Bewegungsschulung (X-Skating.de) auf den Skikes sorgt. Über Meikes Eindrücke und Fortschritte auf den Skikes wird hier auf TRIathleten.NET und im Cross-Skating-Portal Cross-Skating.com exklusiv berichtet werden.
Auch der Ironman Germany Sieger 2007 Timo Bracht möchte ebenso wie Meike von den Traininkswirkungen der Skikes profitieren und wird inzwischen dirkt von der Firma Skike gesponsort. Mehr darüber?
Und auch Michael Göhner, der Zweitplatzierte des Ironman Frankfurt, integriert Skike-Training in seinen Trainingsplan. Warum also noch länger auf offensichtliche Trainingsvorteile verzichten?
Frank Röder

Meike Krebs - eine starke, intelligente und attraktive Athletin

Cross-Skating und Skiken als alternatives Grundlagentraining für fast jede Sportart
Skiken (Skilanglauf fast allen Wegen) eine der effektivsten Crosstrainings-Sportarten für Ausdauersportler

Jetzt Skike-Treffs auch in Frankfurt am Main (mit Testmöglichkeit nach Voranmeldung).
Verscheidene Ski-Skatingtechniken jetzt auf Waldwegen. Mehr im Nordic Skating und Skike Portal
Fast jeder fühlt sich schon nach wenigen Minuten wohl auf den Skikes
Neu und sinnvoll: Hochwirksame Bremse + cross-taugliche Luftreifen
Skilanglauf gilt als die Sportart mit dem höchsten Sauerstoffumsatz und dem höchsten Energieverbrauch pro Kilogramm Körpergewicht. Skilangläufer der Weltspitze erreichen eine maximale Sauerstoffaufnahme bis über 80 ml/Sauerstoff/min/kg Körpergewicht. Durch die zusätzlich stärkere Nutzung der Wadenmuskulatur kann der Sauerstoff- und Energieumsatz beim Skiken sogar noch höher angesetzt werden. Unerwartet schnelle Trainingswirkungen sind die Folge. Seit August 2006 erobern nun die Skikes den deutschen Markt. Produktvorstellungen und Tests bei Fit for Fun beim Hessischen Rundfunk, beim ZDF, auf PRO7 und in anderen Medien fielen positiv aus.
Der Begriff Cross-Training, für disziplinübergreifendes Training, bekommt beim Skiken eine doppelt sinnvolle Bedeutung, denn man kann mit den Skikes tatsächlich auch "Cross" (also auf unbefestigten Wegen) trainieren. Die Suche nach geeigneten Wegen zum Inline-Skaten oder für das Rollski-Training gehört also der Vergangenheit an.
Als Triathlet habe ich die Skikes seit Sommer 2005 im ständigen Trainings- und Testbetrieb genutzt und bin immer wieder sehr beeindruckt von diesen modernen Trainingsgeräten. Man kann die intensive Ganzkörperbelastung beim Skiken durchaus mit den Triathlonsportarten (auch Wandern/Walking) kombinieren. Die Verträglichkeit untereinander und damit der ergänzende Trainingsnutzen ist nach meiner Einschätzung hervorragend. Man fühlt sich auch beim einem 4-Disziplinen-Training (Skiken mit den drei Triathlonsportarten) erstaunlich fit und erholt, denn die Regeneration nach dem Skiken ist etwa ebenso schnell wie nach dem Schwimmen.
Die Vorfreude auf jede kommende Skisaison ist bei mit jetzt immer doppelt. Warum angesichts der immer schneeärmer werdenden Winter? Wenn der Schnee ausbleibt wird im Skigebiet oder zu Hause einfach geskiked.
Mehr Infos zu den Skikes? - Dort findest du auch Videos mit Skikes in Aktion.
Und hier wurde eine überraschend schnelle Leistungssteigerung beim Radfahren durch ein systematisches Skike-Training gemessen.
Möchtest du Skiken lernen? Hier gibt es preisgünstige Skike-Kurse!. Oder möchtest du Skikes oder Skike-Teile kaufen?
Frank Röder

Cross Skating und Skike Portal
Versuchte Tötung eines Radfahrers?
3. Mai 2007 EPPSTEIN (Main-Taunus): Ein 53-jähriger Radfahrer ist am Mittwochabend von einem Geländewagenfahrer absichtlich angefahren und schwer verletzt worden. Nach Polizeiangaben hatte der Radler den Autofahrer an einer Kreuzung gebeten, den Sicherheitsabstand einzuhalten. Beim Losfahren rammte der Fahrer den Radler. Dieser stürzte und erlitt einen Wirbelbruch. Der 51-jährige Autofahrer flüchtete, konnte später aber festgenommen werden. Mehr dazu?
Sportsfreunde leisten dem Schwertsverletzten Erste Hilfe Ein kompletter Durchbruch eines Carbonrahmens erfordert Tonnenkräfte!
Quasi-Helmpflicht für Rennradfahrer
Laut einem Urteil des OLG Düsseldorf vom 12.2.2007 müssen Rennradfahrer einen Schutzhelm tragen. Genau heißt es dort: "Wer mit seinem Rennrad seinen Freizeitsport auf öffentlichen Straßen ausübt, muß* grundsätzlich einen Schutzhelm tragen. Anderenfalls, so hat der 1. Zivilsenat des OLG Düsseldorf entschieden, trifft ihn im Fall einer Kopfverletzung ein Mitverschulden, das seinen Schadenersatzanspruch mindern oder gar ausschließen kann.". Ist auch besser so!
* Schade, dass das OLG DüDo die Neue Deutsche Rechtschreibung noch nicht drauf hat.
Triathlontraining im Hessischen Rundfunk
HR-Mitarbeiterin Ulla Atzert erlebt derzeit an der eigenen Haut den Trainingsaufbau zum Triathlon. Im hr1-Hörfunk wird sie regelmäßig darüber berichten. Los geht's ab dem 24.03. in hr1 Arena ab 14.00 Uhr mit mehreren Beiträgen zum Thema Triathlon. Dann jeden Mittwoch Aktuelles von Ulla Atzert zum Thema Triathlon in hr1 meridian zwischen 16.00 und 17.00 Uhr. Wiederholt wir das Ganze samstags in hr1 metro zwischen 13.00 und 14.00 Uhr. Informationen gibt es unter anderem von Lothar und Nicole Leder, Kai Hundertmarck, Michael Groß und Franzi van Almsik. Prüfstein für die sportliche HR-Redakteurin wird am 10. Juni die Olympische Distanz beim Kraichgau-Triahlon. Klingt spannend. Daher öfters mal hr1 einschalten...
Zu hr1-online...
Interessante Alternative zu den üblichen Trainingslagern
Schon seit Jahren durchstöbere ich die Szene nach interessatnen Angeboten für Triathleten. Im Bereich Trainigslager schenken sich die meisten Anbieter nichts. Man erhält im Allgemeinen solide Leistungen rund um ein solides Training. Auffällig ist aber, dass die Punkte Trainingserlebnis und Spaß relativ selten oder gar nicht erwähnt werden. Ein Trainingslager soll doch kein Arbeitslager werden. Schließlich opfert man ja auch seinen wetvollen Urlaub dafür. Ein interessantes Angebot aus der Ostalb ist mir besonders ins Auge gefallen, das gerade diese Punkte zu erfüllen scheint. Aber warum lange herumreden, lest euch einfach die Erlebnisberichte von Gabi Schirmer und Johannes Fidler durch, die 2006 an Veranstaltungen von Launer-Reisen teilgenommen haben. Jeder Kommentar dazu erübrigt sich, es sind eben authentische Live-Berichte.
Frank Röder
Erlebnisradtouren zum Beispiel am Gardasee

Radwegbenutzungspflicht abschaffen!
Nichts gegen einen guten Radweg, aber wo gibt es den schon? Gerade in den Großstädten mangelt es an sicheren Radwegen oder praktischen Konzepten Radfahrer in den Verkehr zu intergrieren. Wer seine Gesundheit bisher durch Eigeninitiative zu schützen versuchte und die schlimmsten Radwege mied, wurde bisher zum Gesetzesbrecher.
Die brenzligsten Situationen auf dem Fahrrad habe ich bisher auf deutschen Radwegen erlebt. Ebenso wie ich dort am häufigsten Verkehrsunfälle mit Radfahren erleben musste.
Der Betreiber der Seite Cycleride.de belegt diese Erfahrung und hat beim Bundestag eine Pettition zur Abschaffung der Radwegnutzungpflicht eingereicht. Wer ähnliche Erfahrungen gemacht hat, kann die Petition hier unterstützen.
Eine wirkliche Integration der Radfahrer in den Straßenverkehr würde damit endlich vorangetrieben. Den beliebten Radfahrstreifen am Fahrbahnrand kenn wir ja schon.
Mehr als 15000 Personen haben in den letzten Tagen schon unterschrieben. Das geht nur noch bis 27. April und jede Stimme zählt!
Frank Röder


Keine wirklich halbe Sache: Satte 45 km wurden am längsten Tag des Jahres 2007 im Groß-Gerauer Wald in Ski-Skatingtechnik zurückgelegt.

Der wirklich längste Tag des Jahres: Half-Wasa am 21. Juni 2007
45 km Cross-Skating auf schattigen Waldwegen über die halbe Distanz des Wasalaufes.

Im flachen Waldgebiet zwischen Groß-Gerau und Mörfelden findet man ideale Bedingungen zum Nordic-Skating, Skiken und Cross-Skaten. Anlässlich der Sommersonnenwende wurde die lange Helligkeit dieses wirklich längsten Tages des Jahres für diese kostenlose Trainingsveranstaltung genutzt. Es wurden vier Runden zu jeweils 11,25 km geskatet. Die Strecke hatte ursprünglich einen Schwierigkeitsgrad von durchschnittlich 1,3 (= leicht bis mittelschwer) und ist für Skikes und andere Cross-Skates geeignet (nicht für Rollski mit Kunststoffrollen). Durch die Überschwemmungen (Katastrohenalarm!) an diesem Tag stieg der Schwierigkeitsgrad um mindestens einen Punkt an. Pro Runde mussten nur etwa 30 Höhenmeter bewältigt werden.
Den Teilnehmern wurden Streckenkarten zur Verfügung gestellt. Es konnten natürlich auch Teilstrecken absolviert werden. Begonnen wurde an diesem Donnerstag um 17 Uhr, Zeitnahme war freiwillig. Auch die Verpflegung war Sache der Teilnehmer, konnte aber nach jeder Runde aufgenommen werden. Wer keine Cross-Skates besaß, konnte Skikes ausleihen oder kaufen. Beim dort ebenfalls stattfindenden Skike-Treff, jeden zweiten Samstag, wird die Halb-Wasa-Strecke regelmäßig vorgestellt. Training und Übungsstunden auf skikes können dort ebenfalls gebucht werden. Es wird dringend empfohlen vorher im Training schon mindestens 30 km am Stück gefahren zu sein um die 45 km halbwegs locker zu überstehen.
Jetzt geht es weiter mit dem 2. Groß-Gerauer Halb-Wasa am 1. September.

Simulaton der hessischen Ironman-Radstrecken zeigt verblüffendes Ergebnis
Mit dem i-magic-Trainer von Tacx können verschiedene Wettkampfsituationen verblüffend echt simuliert werden. Aus diesem Grund habe ich mir die 90-km Strecke der Wiesbadener Ironman-Mitteldistanz vorgenommen. Ich programmierte die gleiche zu erwartende Teilnehmerdichte wie sie etwa zwischen dem ersten und zweiten Drittel der Teilnehmer zu erwarten ist. Auch die 1500 Höhenmeter simulierte ich exakt. Die Belastung konnte ich nur an Hand meines Wettkampfpulses regulieren, der bei durchschnittlich 152 lag. Wie es bei deutschen Ironmanveranstaltungen üblich ist hielt ich den Abstand zum Vordermann eher nachlässig ein, so dass meist ein Abstand von 5 bis 15 Metern gefahren wurde.
Ergebnis: 2:55:32 für 90 km ergibt einen Schnitt von 30,8 km/h. Die aufgewendete Leistung von durchschnittlich 232 Watt zeigt allerdings wie viel anspruchsvoller dieser Kurs ist als der 180 km-Kurs in Frankfurt. Durch die mitunter langen und recht steilen Steigungen wurde in der Simulation und wird voraussichtlich in der Praxis viel überholt werden. Den 30er-Schnitt sollte in Wiesbaden nur versuchen, wer in Frankfurt schadlos unter 5:30 Stunden fahren kann.
Der Vergleich mit der 180 km-Simulation von Frankfurt folgt in Kürze...


2. Virtueller Langdistanztriathlon in Hessen am 25. Mai 2008
Ein Trainingstriathlon der besonderen Art soll der 3. Flachmann im hessischen Leeheim werden. Aber geschwitzt wird schon, denn die Ergebnisse des tatsächlich absolvierten Triathlons über die Olympische Distanz werden nach einer bewährten Formel in eine virtuelle Zeit über die Ironman-Langdistanzen und Halbdistanzen umgerechnet. Die Veranstaltung kostet nur wenig. Es handelt sich um einen der leider viel zu seltenen Benefitz-Triathlons, denn es wird lediglich ein symbolisches Startgeld von 5 € erhoben, das einem guten Zweck zu Gute kommt. Alle Teilnehmer die sich zu diesem Zeitpunkt in einem Triathlon-Coaching-Programm von TRIathleten.NET befinden, zahlen keinen Cent! Eine Teilnahme an diversen Eisenveranstaltungen erübrigt sich theoretisch, weil man ziemlich zuverlässig erfähr, was man "drauf hat". Die Streckenbeschreibungen sind detaillierter als von den meisten kommerziellen Veranstaltern. Das gesparte Geld sollte man dann besser einem guten Zweck spenden oder mit seiner Familie verprassen. Hier gibt es mehr Infos zur Virtuellen Langstrecke.
Ist der flach Mann, der Flachmann (und fast gratis!)

Mitteldistanz mit Hawaii-Quali in Wiesbaden bläht sich auf
Am 19. August wird in Hessen ein zweiter Triathlon unter dem Iroman-Label als "70.3-Ironman" stattfinden. Zusätzlich werden weitere 15 Hawaii-Startplätze unter den 1670 Teilnehmern vergeben. Die Radstrecke enthält doppelt so viele Höhenmeter auf der halben Distanz, wie der Frankfurter Radkurs und ist somit schon als leicht alpin zu bezeichnen. Der Radschnitt dürfte um etwa 2 km/h niedriger (!) liegen als über die 180 km der Frankfurter Strecke. Die Laufstrecke ist ziemlich anspruchsvoll und dürfte aus folgenden Gründen für gut die Hälfte der Teilnehmer äußerst unangenehm sein:
• Die extreme Teilnehmerdichte von rund 18,5 Teilnehmern pro Rad-km (14 in Frankfurt, 5 gelten als organisatorische Obergrenze) wird zu noch mehr Pulkbildung führen, was durch die vielen Höhenmeter aber sehr unbekömmlich ist.
• Eben jene Höhenmeter selektieren später nochmals auf der anspruchsvollen Laufstrecke.
• Der Lauf wird bei hochsommerlichem Wetter für viele sehr anstrengend.
Alles in allem also keine Einsteigerveranstaltung, na ja, Hauptsache es steht Ironman drauf. Triathlon-Coaching hierfür kann natürlich auch wieder gebucht werden.

Der Kommentar dazu: Viele Jahre galt "Ironman" pauschal als die Ausnahme im Triathlon. Nicht was die Qualität oder die Quantität betrifft, sondern die Regeln. Die Triathlonregelwerke sämtlicher nationaler Verbände schreiben eine maximale Startgruppengröße vor (meist 500 Personen). Dies ist keine Schikane oder bürokratische Finte, sondern eine notwendige Sicherheitsmaßnahme. Davon abgesehen werden erst dadurch Radstrecken mit einer fairen Ausdünnung der Teilnehmer möglich und Windschattenfahren unwahrscheinlicher. Im Regelwerk heißt es an vielen Stellen, dass sog. Ironman-Veranstaltungen von dieser oder jener Regel ausgenommen sind. Dies ermöglicht Startgruppengrößen von mehr als 500 Teilnehmern bei Langdistanz-Triathlons. Jetzt werden aber inzwischen aus nachvollziehbaren Gründen (nämlich aus kommerziellen) auch kürzere Distanzen als "Ironman" bezeichnet. Das Pargrahenbiegen im Regelwerk wird automatisch auf andere Distanzen ausgeweitet. Die Kritik muss daher auch an die DTU gehen. Ist das Wort Ironman, das Passwort oder der Freibrief mit dem die bestehenden Regelwerke umgangen werden können? Wenn ja, wird es bald Sprinttriathlons mit 1000 Startern im Massenstart geben, nur weil sie das Ironman-Logo tragen. Denkt denn niemand daran, dass ein Schwimmerfeld mit diesen Teilnehmerdichten absolut unüberwachbar sind (die Toten werden erst beim späteren Durchzählen registriert). Wir haben es auch auf der Radstrecke mit wenig routinieren Radfahrern und im schlimmsten Fall mit (sorry) Raddiletanten zu tun, die sich in ein quasi Massenradrennen stürzen. Muss es erst (oder wieder) Tote geben???

TRIathleten.NET noch einmal live dabei beim Ironman Germany 2007
Trotz vier Beobachtern, nichts zu berichten...

Auch 2007 hatte TRIathleten.NET gehofft, dass der Ironman Frankfurt besser wird. Wieder ist es nicht passiert. Die einzig nennenswerte Entwicklung der letzen Jahre war das Startgeld gewesen. Doch diesmal sind wir konsequent und berichten NICHT! 850 Fotos und viele Minuten Videomateial werden diesmal nicht für die unfreiwillige Werbung dieser Veranstaltung benutzt. Enttäuschend, dass der laute Volksfestcharkter dieses Event immer mehr bestimmt. Lautstärke ersetzt Qualität, in der Veranstaltungswerbung, wie auch im Start-Zielbereich. Akustisch und inhaltlich waren die meisten Kommentare nicht zu verstehen. Warum soll ein 20 mal gebrülltes "Timo Bracht" auch einen Sinn ergeben? Keiner der vier Freiwilligen hat es länger als bis 16 Uhr in Frankfurt ausgehalten und freiwillig wird es auch keiner mehr tun, so die übereinstimmende Meinung. Ich werde bestimmt nicht mehr einen meiner Sportfreunde motivieren sich das anzutun.
Da habe ich es wesentlich besser getroffen und den Tag größtenteils auf der Hollywoodschaukel zu Hause verbracht OHNE der Pflicht nachzukommen dieses Ereignis zu verfolgen. Kaum zu glauben, wie befreiend das sein kann.
Triathlon ist immer noch eine faszinierende Sportart - Ironman leider nicht mehr.
Frank Röder
Bedauerlicher Nachtrag: Die Meldungen über verdächtig begründete Nicht-Starts mancher Triathlon-Profis beim IM Germany sind ernüchternd und enttäuschend. Machen jetzt also, wie beim Radsport, unsere sportlichen "Vorbilder" den Sport kaputt?! Die Anti-Doping Intiative von Kurt Denk wäre lobenswert zu erwähnen, niemand in Deutschland - noch nicht einmal die DTU - hat sich so wirksam gegen Doping im Triathlonsport engagiert wie Kurt Denk. Es wäre hier durchaus einen sehr umfangreichen Bericht Wert. Aber wer so ungern Akreditierungen an TRIathleten.NET ausstellt, wie Kurt Denk, ist möglicherweise gegen Lob ebenso resistent wie gegen Kritik.

Sport ohne Grenzen - Gemeinsam gegen Hunger und Not
Die Initiative "Sport ohne Grenzen - Gemeinsam gegen Hunger und Not" (SOG) möchte dazu beitragen, die Welt ein bisschen lebenswerter zu gestalten – und lädt alle Sportler herzlich ein, mitzumachen und mitzuhelfen. Wichtig ist, dass wir etwas tun!
SOG ist ein Internetportal, das Sportler vereinigt und motiviert, gemeinsam zu helfen. Teilnehmende erklären sich bereit, für jeden Kilometer, den sie zurücklegen (z.B. Laufen, Walken, Fahrradfahren etc.), einen selbst gewählten Betrag an anerkannte Hilfsorganisationen (Hilfe für Helfer) zu spenden. Motto: 1 Cent pro Kilometer kann viel bewegen!
Über die anschauliche Internet-Anwendung „1-Cent-pro-Kilometer“ können Sie ganz einfach Ihr eigenes Benefizsportprojekt starten. Natürlich können Sie sich auch mit Freunden zusammentun, oder neben Ihrer eigenen Spende noch zusätzliche Sponsorengelder pro Kilometer einwerben. Firmen, die Ihre Mitarbeiter beispielsweise im Rahmen von Betriebsläufen oder Laufgruppen durch eine Spende pro Kilometer zusätzlich motivieren und belohnen möchten, finden hier die maßgeschneiderte Anwendung.
Auch die besten Sportler können vor der Welt nicht weglaufen – aber gemeinsam können wir Schritt für Schritt etwas bewegen! Dabei hilft jeder Meter.

In diesem Zusammenhang fällt mir noch ein ernüchterndes Zitat aus einem Fitness-Forum zum Thema Fettausscheidungs-Pillen ein:
"Gib es eigentlich eine Fett-Pille die das, was wir zu viel fressen, statt ins Klo, in die Dritte Welt befördert?"


Produkte Hip - Service Hop: Kundenservice für Nike-Uhren lässt sehr zu wünschen übrig
Seit sage und schreibe 16 Monaten versucht nun eine Sportlerin ein Ersatzarmband für eine teure Nike-Uhr zu bekommen. Damals war die Uhr 3 Jahre alt und anderen Ersatz kann man wegen des extravaganten Designs nicht verwenden. Ihr Händler bekommt keine Unterstützung von Nike und die Firma selbst gab der Kundin keine hilfreiche Antwort. Hat die Sportlerin am Ende ein teures Wegwerfprodukt gekauft? Eine detaillierte Beschwerde der Sportlerin im Februar 2007 blieb unbeantwortet. Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht?

Verblüffender Vergleich: Beste Flächenausnutzung für Informationen bei TRIathleten.NET
Bei einem Vergleich von TRIathleten.NET mit anderen Websites der Branche ergab sich ein interessantes Ergebnis. Aber vergleicht doch ruhig einmal auf eigene Faust.

Genutzte Fläche
der Startseite
Information = Navigation, aktuelle Bilder & Texte Nicht-Information = Werbung, Titel, Dauerlogos, Füllwerk Platz
TRIathleten.NET 67% 33% 1
Vergleichsseite 1 32% 68% 2
Vergleichsseite 2 20% 80% 4
Vergleichsseite 3 26% 74% 3
Quelle: webmarking-agency™

P.S.: Durch weitere Überarbeitungen konnte die Informationsfläche bei TRIathleten.NET seit diesem Vergleich noch weiter vergrößert werden.

5. Einzelzeitfahren in Groß-Gerau im Oktober 2007
Auch demnächst soll wieder das kostenlose Groß-Gerauer Einzelzeitfahren über 16,7 km stattfinden. Leider kann ich als Initiator nicht immer anwesend sein und hoffe dann immer auf eure Improvisationsfähigkeit (es hat sich kurioserweise gezeigt, dass im Herbst 2006 erstmalig zwei Teilnehmer, nicht über die Fähigkeit verfügten zu ihrer Zufriedenheit im Kreis zu fahren). Der Streckenplan wird wie immer bei den Veranstaltungen bekannt gegeben. Start um 9.30 Uhr wäre toll. Fahrt die Strecke vorher locker ab, dann seid ihr auch gut aufgewärmt. Ich versuche natürlich immer teilzunehmen, aber wenn es schief geht, nehmt ihr eure Zeiten einfach selbst (nur eine Runde, nur rechts abbiegen, leichter geht's kaum) und mailt sie mir zu. Ich benötige dann außerdem noch euren Namen, euer Alter am Austragstag und euer Geschlecht, damit ich wieder die "Relativ-Wertung" durchführen kann. Mehr Infos dazu gibt's hier.

Jürgen Zäck für zwei Jahre gesperrt
Die Anti-Doping-Kommission (ADK) der Deutschen Triathlon Union hat den Athleten Jürgen Zäck am Dienstag, 12. September 2006, wegen Dopingvergehens für zwei Jahre gesperrt. Die Sperre gilt ab dem Tag der Suspendierung, die am 7. Juli dieses Jahres ausgesprochen wurde. Der ADK-Vorsitzende Reinhard Wilke begründete die Entscheidung mit dem Ergebnis der A-Probe, das der Athlet anerkannt hatte. Danach konnte auch die aktive Zufuhr eines Prohormons nicht ausgeschlossen werden.
Zäck hatte sich auf den Konsum "verunreinigter" Nahrungsergänzungsmittel berufen; vor den Gefahren solcher Verunreinigungen wird seit langem von der NADA, der DTU und allen anderen Sportfachverbänden öffentlich gewarnt. Der ADK-Vorsitzende sagte: "Die Kommission sah keine andere Möglichkeit, als hier die Regelsperre von zwei Jahren zu verhängen. Herr Zäck hat sich ungeachtet der hohen Laborwerte nur als Opfer gesehen."
Wilke betonte, dass die DTU weiterhin konsequent gegen Dopingsünder vorgehen werde. Der 2004 eingeführte Elitepass der DTU habe sich als ein effektives Instrument erwiesen, das auch im Fall Zäck gegriffen habe. Die hohe Zahl unangemeldeter Trainingskontrollen setze gegenüber jedermann die richtigen Signale. In die Kontrollen werde auch eine große Zahl von Nichtkaderathleten einbezogen. "Auch die NADA erkennt an, dass die Sportart Triathlon damit eine Vorreiterrolle im Anti-Doping-Kampf einnimmt", sagte Wilke. Die DTU werde ihre Dopingkontrollen effizient fortführen und dafür werben, das Modell des Elitepasses auch international zu verankern.
Gegen die Verurteilung durch die ADK kann der Athlet Widerspruch beim Verbandsgericht der DTU einlegen. Die ADK setzt sich zusammen aus einem Juristen, einem Mediziner und einem Athletenvertreter.
Martin Bentele | Quelle: Spomedis/DTU

Schande über die Doping-Betrüger -
Triathlon ist bereits auf Doping-Rang 4 unter 20 olympischen Sportarten

Es ist schon mehr als beschämend für unseren Sport - die meisten finden es sogar offen gesagt zum ko..., wie einige (viele?) Profis unseren Sport demontieren. Egal ob Jung-Profis, Sieger, Looser oder so genannte Ikonen des Triathlonsports, unter den Profis scheinen bereits Hinz und Kunz zu dopen. Gehört das schon zum "guten Ton" wie im Radsport? Es zu leugnen wäre ein leugnen der Tatsachen. Habt ihr nicht auch noch in den letzten Jahren daran geglaubt, dass Triathlon zu den saubersten Sportarten gehört, was Doping betrifft? Kindliches Wunschdenken - wer an den Weihnachtsmann glaubt soll das tun. Ich bin seit den letzten Vorfällen wie sehr viele andere völlig desillusioniert. Es dopten im Jahr 2006 sogar nachweislich zwei deutsche Hobbysportler. Und wie viele wurden nicht kontrolliert? Bei den Profis nach inoffiziellen Informationsquellen weit mehr als die Hälfte, bei Hobbysportlern 99,5 %?? Wie viele tausend dopen wahrscheinlich sogar ohne finanziellen Anreiz? Erreichen wir unter Hobby-Triathleten bald Quoten von 25 % Dopingsündern, wie bei Hobby-Kraftsportlern?
Es macht nicht nur keinen Spaß mehr, von großen "Events" zu berichten, da man sich als Mittäter an einer Lüge fühlen muss. Es macht auch keinen Spaß Veranstaltungen zu unterstützen bei denen Preisgelder oder begehrte Quali-Plätze vergeben werden. Dabei können die Veranstalter nichts dafür, wenn sich ein paar Ehrgeizlinge moralisch wie die Schweine aufführen. Trotzdem gilt der ethische Leitsatz, wenn Schweinereien sich flächendeckend ausbreiten: Wer schweigt lügt und wer nichts tut wird zum Täter. Daher distanziert sich TRIathleten.NET in seiner Berichterstattung ab sofort von so genannten Profi-Events und Veranstaltungen auf denen Preisgelder und scheinbar wertvolle Quali-Plätze vergeben werden. Dies schränkt die Attraktivität dieser Seite erheblich ein, weil es weniger Sensationen zu berichten gibt. Aber wo sind wir denn hier und wer sind wir denn, wenn wir diesen Zirkus noch unterstützen würden? Sind wir die Voyeure einer Truman-Show oder die einschaltquoten-treibenden Zuschauer bei Running Man??? Solche und andere Film-Grotesken haben uns bereits die Wirkung eines um jeden Preis stattfindenden Medien-Gladiatorentums vor Augen geführt. Das können wir guten Gewissens nicht unterstützen!
Kooperationspartner Personaltraining-Rhein-Main betreut weiterhin Sportler, die hohe persönliche Ziele, wie Ironman-Veranstaltungen, anstreben. Allerdings schränkt sich der Kreis der Betreuten besonders unter den Profisportlern durch eine strenge Anti-Doping-Klausel, mit beträchtlichen Vertragsstrafen, erheblich ein. Konsequenterweise werden Dopingsünder lebenslang von der Betreuung ausgeschlossen.
Kleine Satire dazu ausAchilles' Versen?


Idole des Sports? Scott Molina - Katja Schumacher - Rudger Beke - Nina Kraft - Jürgen Zäck - Jan Ulrich - Floyd Landis - Dieter Baumann - Jörg Jaksche - Ivan Basso - Oscar Sevilla - Marion Jones - Francisco Mancebo - Roberto Heras - Tyler Hamilton - Justin Gatlin - Ben Johnson - Danilo Hondo - Dietrich Thurau - Johann Mühlegg - Rudi Altig - Uta Pippig - Eddy Merckx - Florence Griffith-Joyner - Iris Biba - Marion Jones - Pedro Delgado - Marco Pantani - Tim Montgomery - David Millar - Laurent Fignon - Erik Zabel - Rolf Aldag - sowie deren verantwortliche Betreuer...
Frage an Nina Kraft 2006: "Das heißt, ein Comeback steht kurz bevor?" - "Warum Comeback? Ich setze doch nur das fort, was ich begonnen habe..." - Was denn...?


Ironman Germany 2007 schon am 1. Juli
Durch die Fußball WM wurde der Ironman Germany 2006 etwas nach hinten verschoben. Wie sich herausstellte war das für die Vorbereitung vieler Athleten ein großer Vorteil. 2007 soll der Startschuss dann am 1. Juli fallen, was auch die Coaching-Programme von TRIathleten.NET etwas nach vorne verschiebt. Als Vorbereitungswettkampf kommt dann 2007 der Moret-Triathlon leider kaum noch in Frage. Wir werden uns aber etwas ausdenken, damit wenigstens die von uns gecoachten noch früh im Jahr 2007 eine Mitteldistanz absolvieren können. Infos zum Coaching gibt's hier.

Kleine Satire zum Thema Fitness-Trends gefällig?

Schwimm-Videos auf dem Prüfstand
Schwimm-Videos sind gerade in Triathlon-Foren in aller Munde. Da wird empfohlen und hingewiesen auf scheinbar alles was jemals über Kraulschwimmen gefilmt wurde. Gut so, den zum Erfahrungsaustausch sind Foren gut. Den Eindruck, dass man alles kaufen oder zumindest gesehen haben sollte, kann die Redaktion von TRIathleten.Net allerdings nicht uneingeschränkt bestätigen. Schon allein aus Kostengründen sollte man genauer Aussuchen, was man sich zulegt. Inhaltlich halten auch leider nicht alle Bildmedien was sie versprechen. Mehr dazu hier im Vergleichstest.

Trainingssoftware für den I-magic-Trainer von Tacx im Test
Trainingsmotivation und Spaß beim Training bestimmen nicht unerheblich über den Trainingserfolg. Seit Februar befindet sich die original Software von Tacx und die amerikanische Software Netathlon 1.0 im Test bei TRIathleten.NET. Über ein endgültiges Ergebnis kann hier leider immer noch nichts veröffentlicht werden, weil es vorübergehend Probleme mit dem Freischalten der Netathlon-Software gegeben hatte. In den nächsten Tagen wird hier aber garantiert ein Resultat stehen, denn schon allein die motivierenden Trainingsstrecken sind eine längere Ausfahrt auf der Rolle Wert.


CD-ROM Cover
Triathlon Coach - die Triathlon CD-ROM
Neben interessanten Insider-Informationen (wie Bilder vom Verlauf des Ironman Germany) wurde die neueste Version im Layout nochmals verbessert und es wurden erheblich mehr interne Links gesetzt. Die aktuelle Rad-Streckenführung des Ironman Germany wird bereits detailliert beschrieben. Außerdem konnte die Arbeitsgeschwindigkeit der Programms beschleunigt werden. Seit November 2003 befindet sich eine abgespeckte Freeware-Variante der Vollversion im Umlauf. Allein diese kostenlose "Sparversion" hat bisher viel positives Feedback aus Sportlerkreisen hervorgerufen. Die Vollversion entspricht im Umfang etwa zwei Taschenbüchern.
Bestellung unter Adresse bitte direkt im E-Mail Programm eingeben,
wegen der Spamgefahr...

Mehr Informationen zur CD-ROM?     Oder gleich ins Inhaltsverzeichnis schauen?

Für weitere Workshops
können Geschenk-Gutscheine
ausgestellt werden
Es ist nie zu spät Schwimm-Defizite zu beheben - ständig neue Workshop-Termine
Fast 4 Stunden Theorie und Praxis für unter 50 € mit umfangreichem Manuskript.
Nach der hocheffizienten statisch-dynamischen Methode.

Auch derzeit finden in Groß-Gerau weitere Kraul-Basis-Workshops I für Krauleinsteiger und fortgeschrittene Kraulschwimmer mit mangelnden Grundkenntnissen statt. Viele Termine der letzten Termine waren restlos ausgebucht, deswegen sollten alle Interessenten langfristig planen. Kraulschwimmen kann in den Workshops von Grund auf gelernt werden. Sicher schwimmen zu können ist aber eine Voraussetzung für die Teilnahme. Der Basis-Workshop I wird aber auch gern von erfahreneren Kraulschwimmern gebucht, die es versäumt haben Grundtechniken zu erlernen - oft sind dies sogar Ironman-Finisher. Bisher haben in den letzten Jahren rund 1000 Teilnehmer diese Workshops besucht. Für das weitere eigene Training ist das sehr umfangreiche Workshop-Manuskript vorgesehen. Kraul-Aufbau-Workshops II und Kraul-Power-Workshops III für Fortgeschrittene und Leistungsorientierte werden in größeren Zeitabständen angeboten.
Mehr Infos dazu und aktuelle Termine stehen unter Trainingsbetreuung.

Produktwarnung: Lebensgefährliche Gemüse-Nuggets   Zum Bericht...


Skiken, Nordic-Blading, Nordic-Skating, Rollskiing...
...egal wie man es nennt, das neue Trainingsgerät Skike™ bringt jede Menge Spaß in einer eigentlich gar nicht mal so neuen Sportart

Das ist vielleicht das sympathischste daran: Es ist zwar recht neu, aber nicht "trendy". Man kauft es nicht, weil es andere haben, sondern weil man skiken möchte und die Skikes möglichst lange behalten will. Hier rollt also keine Welle an, die wieder abflaut, sondern es existiert nun ein Sportgerät, das in den nächsten Jahren eine Bedeutung bekommen könnte, die irgendwo zwischen Inlineskate und Mountainbike liegen dürfte. Ideen in diese Richtung hatte ich vor knapp 15 Jahren einmal verfolgt aber wieder aufgegeben.
Skikes sehen zwar ähnlich aus wie Inlineskates, nur dass sie zwei große Rollen aufweisen statt vier oder fünf relativ kleinen Rollen. Die Skike-Rollen sind sogar richtige Räder mit komfortablen Luftreifen und einsteigen kann man in die Skikes mit fast jedem schmalen Sportschuh. Was mich am meisten beeindruckt, sind die eingebauten hochwirksamen Bremsen, die recht leicht zu benutzen sind. Nach ersten wackligen Erfahrungen (die Anleitung sagt augenzwinkernd "Vorsichtig beginnen, Skiken ist ein neuer Sport") kam ich recht schnell mit diesem Sportgerät klar und fühlte mich nach einer ziemlich unterhaltsamen Übungsstunde schon recht wohl. Mit den Skikes in bekannter Langlauf-Skating-Technik über einen flachen Feldweg zu flitzten war mir dann bereits möglich.
Hier der Bericht meiner ersten Begeisterung über Skikes nach meinen ersten Kilometern.

Skikes Ausleihen und Training (Übungsstunden)

Wichtig bei Heim-Lactatmessungen: Fehlerquellen in den Griff bekommen
Dem Langzeit-Projekt zur Lactatmessung von Personaltraining-Rhein-Main drohte wegen unklarer Ergebnisse das Aus, dann ging zunächst es mit modifizierter Testdurchführung weiter und scheiterte am Ende doch noch.

Was braucht man heutzutage zur Lactatmessung? Ein Heim-Lactatmessgerät, Teststreifen, eine geeignete Test-Methode und den Willen sich bis in den "roten Bereich" zu belasten. Die Messstreifen sind immer noch recht teuer und deswegen tut jede Fehlmessung finanziell weh. Umso wichtiger ist daher die fehlerfreie Durchführung. Die Kosten für die Messstreifen (bis 2 Euro/Stück) sollen trotzdem nicht zur falschen Sparsamkeit verleiten. Wer sich mit nur vier Messungen pro Lactatstufentest begnügt, kann eigentlich kaum eine statisch verwertbare Testreihe erhalten. Fünf Messungen sind das Minimum, wer noch mehr Messpunkte ermittelt, erhöht die Aussagekraft der Messung. Mit dem recht neuen Gerät Lactate-Scout konnte ich in den letzten Monaten zunächst nur einige Fehlmessungen registrieren, trotz Test-Durchführung strikt nach Anleitung. Inzwischen wurden aber die Empfehlungen zur Test-Durchführung geändert. Statt Reinigung der Haut-Einstichstelle mit Alkoholtupfern wird jetzt die Reinigung mit reinem Wasser empfohlen. Ein Verlaufen der Probentropfens auf der Haut wird dadurch außerdem unwahrscheinlicher.
Über Erfolge dieser geänderten Durchführung wird hier in Kürze berichtet.
R e s u m e é   des Langzeit-Projektes im Januar 2007, nach 12 Monaten: Es bleibt dabei, die Heimlaktatmessung mit dem Lactate-Scout und den dazugehörigen Messstreifen verlief unverändert enttäuschend. Wenn für eine Messreihe von 4 Messungen im Schnitt 6 Streifen oder für 6 Messungen 10 Streifen verwendet werden müssen, zweifelt man auch an den erhaltenen Messungen und verwirft sie schließlich alle als wertlos. Als ausgebildeter Laborant traue ich mir zu, mit den geforderten Fertigkeiten akutat und nachvollziehbar zu arbeiten. Aber häufige Differenzen von bis über 8 Millimol zwischen zwei identischen Mesungen, lassen den Sinn der Kommastellen auf dem Messgerät anzweifeln. Wer herausfinden möchte, unter welchen Bedingungen verwertbare Werte gemessen werden können, muss sicher weit mehr als die rund 80 Messtreifen verwenden, die ich investiert habe, denn ich hatte insgesamt wahrscheinlich 38 % Fehlmessungen. Für solche Ergebnisse sind auch preisgünstige Messgeräte zu teuer. Um eine professionelle Präzision zu erreichen, benötigt man Erfahrung mit vielen hundert Messungen. Wenn es ausreicht und wenn es überhaupt möglich ist. Überlasst die Laktatmessung besser Profis oder wertet, wie einst Emil Zatopek, einfache eure Wettkampfzeiten aus.


Experiment gelungen, Patient lebt!
Nachdem ich kurz vor dem 3,8 km-Seeschwimmen im Langener Waldsee festgestellt hatte, dass meine alte "Bestzeit" über 3,8 km auf einer etwas zu kurzen Strecke ermittelt wurde, kam tags zuvor noch eine weitere Ernüchterung beim Videotraining. Meine neuesten Stilkorrekturen waren nicht so ausgeprägt, wie ich sie angestrebt hatte. Und 86 statt 15 Sekunden Zeitverbesserung zu realisieren, dazu noch in unbefriedigendem Stil, war schon ein schwerer Brocken, den es am Vortag zu schlucken galt.
Die dritte Ernüchterung dann am 5. Juni: Das Wasser war bei Windstärke 4 so bewegt, wie selten im Langener See, die Schwimmleinen waren deutlich geborgen statt schnurgerade. Die 19°C Wassertemperatur wirkten dagegen schon fast einladend. Die TRIathleten.Net-Besucher erschienen mir mit ihren Einschätzungen zunächst etwas realistischer als ich und tippten im Schnitt auf eine Endzeit von 55:27.
Dann das Überraschungsergebnis: 52:03 Minuten!
Projektbericht       Wettkampfbericht

Peter Wolnitza - nicht sein Diabetes hielt ihn vom Ironman ab
Wer glaubt schon alle Gründe zu kennen, weshalb ein Wettkampf scheitern kann, erfährt hier von einer weiteren Variante...

Der Nidderauer Versicherungsfachmann Peter Wolnitza hatte sich trotz (eigentlich eher wegen) seiner schweren Krankheit beim diesjährigen Ironman in Frankfurt angemeldet und war fest entschlossen diese sportliche Herausforderung zu bewältigen. Ein Artikel über Peter ist bereits in der der Zeitschrift TRIATHLON Ausgabe 37 Juli/August 2005 auf Seite 72 zu sehen. Ein weiterer Bericht ist im Internet bei GMX erschienen. Betreut wurde Peter Wolnitza bei seinem Training von Personaltraining-Rhein-Main.
Außer der wettkampftypischen Nervosität, kündigte sich vor dem Wettkampf nichts an, was auf ein Scheitern hindeuten konnte. Die Vorbereitung und die Wettkampfstrategie waren bis ins Detail durchdacht. Um so überraschender war der außergewöhnliche Unfall, der Peter zur Aufgabe zwang. Vermutlich schon beim Start inhalierte er unbemerkt eine mittelgroße Menge Wasser, die innerhalb kürzester Zeit zu einem Lugenödem führte. Unter großer Atemnot beendete Peter sogar noch die erste Schwimmrunde und wurde dann von aufmerksamen Helfern an Land gezogen. Dank spezieller Vorbereitung im Freiwasserschwimmen und eiserner Disziplin blieb Peter in dieser lebensbedrohlichen Situation frei von Panik.
Nach Peters Genesung keimen allerdings schon neuen sportliche Ziel in Peter, damit die mühsam erlangte Topform auch angemessen eingesetzt werden kann.
Viel Erfolg dabei, Peter, wünscht dir dein Trainer Frank!

Warum man im Neoprenanzug schneller schwimmt (oder auch nicht) ...
Der Auftrieb des "Neos" verhilft zu einer höheren Wasserlage, was theoretisch zu einem geringeren Wasserwiderstand führt. Unsicherheit oder mangelnde Routine im See kann diesen Vorteil aber nahezu wieder aufheben. Oft wird überflüssigerweise Beinschlag durchgeführt und somit übermäßig Sauerstoff verbraucht. Ein weiteres Problem, das man sogar haben kann, wenn man im Winter gut trainiert hat, ist der Dehnwiderstand des Neoprenmaterials beim Langarm-Neopren. Diese Dehnung ermüdet auf ungewohnte Wiese die Schultermuskulatur, weil der Arm etwas kraftaufwändiger nach vorn gebracht werden muss.
Eine Übung speziell für Schwimmer mit Langarm-Neopren kannst du dir hier ansehen. Außerdem ist das Zugtiming durch den veränderten Kraftaufwand anders als beim Schwimmen ohne Neoprenanzug. Trotz guter Leistungsfähigkeit im Wasser muss dieses spezielle Timing in jeder Freiwassersaison wieder neu erlernt werden.
Wenn alles stimmt, kann der Geschwindigkeitszuwachs mit Neoprenanzug 6 bis 15 % betragen. Spezielle Tipps und Übungen zum Neoschwimmen im freien Gewässer sind Bestandteil der unten erwähnten OPEN-WATER-WORKSHOPS.

Schnell schwimmen oder langsam ausruhen? Man kann nicht beides haben!
Oder: Die mühsame Demontage des Irrglaubens an das Gleiten...

Kommt euch das bekannt vor: Jetzt streckt man sich beim Kraulschwimmen schon sooo weit vor, dass man fast einen Krampf bekommt und wird doch nicht schneller. Aber im Internet steht es doch schwarz auf bunt: "Gleiten, Gleiten, Gleiten". Und der Trainer lobt einen ja auch immer wieder, wenn man sich dem Ideal eines Streckbankopfers fast perfekt annähert. Doch für seine Bemühungen hatte man eigentlich mehr erwartet, als ein paar Sekunden schneller zu werden und ein im Verhältnis dazu sehr übertrieben wirkendes Lob vom Trainer (vielleicht hat er sein Wissen von eben jenen Websites die den Irrglauben an das Totliegen in die Welt gesetzt haben).
Was das Schwimmtempo betrifft, handelt es sich in der Tat um ein Totliegen. Nichts tun, heißt auch keinen Antrieb erzeugen. Deswegen kommen Radfahrer mit rundem Tritt schneller ans Ziel. Eine Ruhephase dort (und auch dann) anzusetzen, wo (und wenn) man sachten Vortrieb erzeugen könnte* bedeutet nicht nur eigene Ressourcen ungenutzt zu lassen, es bedeutet auch einen Rückschritt in einen ineffizienten Stil. Sobald einmal die Grundlagen des Kraulschwimmens erlernt sind, sollten alle Gleitübungen als solche erkannt und eindeutig als Stilübungen eingestuft werden. Ein Radanfänger wird sich freuen, wenn er sich bergab endlich rollen lassen darf. Ein ernsthafter Radsportler wird für einen hohen Schnitt auch bergab mittreten. Was für den Anfänger - mangels Leistungsfähigkeit - noch nötig ist, wäre für den Fortgeschrittenen nicht effizient. Ähnlich ist es auch bei jedem einzelnen Zugzyklus beim Kraulschwimmen. Die Details sind zwar recht kompliziert, aber im Gesamtzusammenhang sehr einleuchtend. Leider können sie nicht so formelhaft und allgemein gültig dargestellt werden, wie die populären und markig-einprägsamen Sinnsprüche, die momentan noch kursieren. Dafür muss zu sehr das vorhandene Können jedes Einzelnen berücksichtigt werden. Trotzdem werdet ihr hier in Kürze mehr erfahren.
Einen kleinen Vorgeschmack jener Demontage des Gleitens könnt ihr dort bekommen, wo ich mich bereits über mein Verhältnis zur Offenheit gegenüber meinen Trainingsklienten geäußert habe. Außerdem gibt es noch ein Interview zu diesem Thema, das Top-Schwimmer Martin Schmitt mit mir 2005 geführt hat. Der statisch-dymamische Kraulstil hat jedenfalls schon sehr viele Kraulschwimmer im Breiten- und Spitzensportbereich weitergebracht. Wer es nicht wahrhaben möchte oder peinliche Verständnisprobleme damit hat, kann sich ja an den Pseudo-Diskussion darüber in diversen Unterschichtforen beteiligen. Die
Erläuterungen hierzu gibt es auf der Triathlon Coach CD-ROM
Der statisch-dynamische Kraulstil (grün)
ist bis 25 % effizienter als der
populäre Gleitstil.
Warum das so ist?
* nämlich gleich nach dem Eintauchen der Hand


Radtraining zum Quadrat: Tandemtraining
Ein vollgefedertes und klappbares Tandem könnte der Trainingstraum vieler sportlicher Paare werden...

Tandem fahren macht Spaß, weil es kommunikativ ist und den Teamgeist fördert. Wer es einmal ausprobiert hat, weiß wovon ich spreche. Nach länger Suche konnten meine Frau und ich ein Rad mit den gesuchten Idealmaßen finden: 20-Zoll-Räder (=kurz und handlich), Klappmechanismus (passt locker in den Kombi) und eine Vollfederung (wichtig, da man alles "aus sitzen" muss) runden das Gesamtbild ab und erhöhen die Vorfreude.
Nun ist hier seit Anfang April die Vorstellung dieses innovativen Trainingsgerätes vorgesehen. Leider musste der Test des Tandems aus technischen Gründen vorerst verschoben werden.
Auch die spätere Vorstellung im September wurde wegen eines Defekts aufgeschoben. Im Spätsommer 2006 wird der Test dann vervollständigt und Ihr könnt ihn hier lesen.


Neuauflage der TRIATHLON COACH CD-ROM ab sofort erhältlich
Immer brandneu und mit aktuellen Informationen rund um den Triathlon- und Ausdauersport geht dieses umfangreiche Multimedia-Werk ab sofort in der aktuellsten Version an den Kunden. Einzigartig ist der detaillierte Test der geänderten Radstrecke des Ironman Germany. Mehr dazu, weiter unten auf dieser Seite oder hier.
AKTUELL - der "kleine Bruder" von Triathlon-Coach: Marathon-Trainer! Immer in der neuesten in der Version erhältlich. Die Inhalte basieren zum Teil auf der bewährten Triathlon-Coach CD-ROM, wurden aber speziell im Laufbereich erweitert. Die CD-ROM enthält Beispieltrainingspläne für den Marathonlauf, aber ist nicht nur für Marathonläufer zu empfehlen. Marathon-Trainer kostet einschließlich Versandkosten nur 11,80 € und ist auch Bestandteil des angebotenen Marathon-Coachings. Mehr Infos dazu?

triathlon special  vergleicht Trainingswebsites
Im aktuellen Heft der Zeitschrift triathlon spezial wurden Triathlon-Trainingswebsites gegenübergestellt. TRIathleten.NET belegte dabei unter fünf anderen Websites den zweiten Platz. Da ich mich eher als Trainer denn als Webmaster sehe und mehr als Sportler, denn als Marketingspezialist, bin ich mit diesem Resultat sehr zufrieden. Ein Dank an das Spomedis-Team für diese Darstellung. Auch das größte Problem von TRIathleten.NET wurde erwähnt - die Seite ist inzwischen etwas voll und unübersichtlich geworden. Zum Glück wird auch erklärt warum - "da zu viele Informationen". Aber ich denke, zu viele Informationen könnt ihr verkraften, glänzen doch die schlechteren Sites sehr durch Mangel an Informationen (Wie nennt man das noch, wenn man höflich bleiben möchte - "übersichtlich"?). Der erwähnte Punkt, dass über www.TRIathleten.Net keine E-Mail-Kommunikation möglich ist, stimmt nicht, wie man sehen kann. Schon auf der Eingangsseite wird meine E-Mail-Adresse genannt und auch zweimal auf das Impressum verwiesen.
Vergessen wurde beim Website-Vergleich leider die derzeit umfangreichste deutsche Trainings-Website www.triathlon-coach.de zu erwähnen, die, trotz ihrer Fülle, vorbildlich überschaubar geraten ist.


Was schenken Double-Ironman-Finisher ihren Sportsfreunden?
Hier eine Geschenkidee, was ihr euren (ehemaligen?) Sportsfreunden schenken könnt, sobald ihr über die Ironman-Distanz hinaus gewachsen seid. Macht ihnen mit diesem persönlichen Geschenk klar, dass ihr keine halben Sachen macht und ihr eure Ausrüstung erst auspackt, wenn der ganze Tag Urlaub, denn man für diesen Spaß opfert, auch voll ausgenutzt wird.
''WEICHEI'' ist ein ''eigetragenes'' Warenzeichen!

Triathlon-WM 2007 in Hamburg
Hamburg setzte sich damit gegen zahlreiche internationale Bewerber, wie Paris und London durch. Ohne Zweifel ein Ergebnis der hervorragenden Qualität des Holsten City Man der als Referenz für den Triathlonsport in Hamburg gilt.

www.Triathlon-Coach.de - größte deutschsprachige Triathlontrainings-Website!
Zur größten deutschsprachigen Website
zum Thema Triathlon-Training! Ende 2004 begann www.triathlon-coach.de ganz vorsichtig als eine Art Versuchsballon. Da dort aber das Thema Nr. 1 in unserer Sportart angesprochen wird (Training!) , bekommt man den Eindruck, als habe sich die Seite im deutschsprachigen Raum schon zur inoffiziellen Instanz gemausert.
Im Forum werden Fragen beantwortet und es geht dort noch erfreulich zivilisiert zu (kein Schlagabtausch in halben Sätzen, noch keine Storys von selbst ernannten "Helden", auch sonst keine coolen Typen). Hier geht's zur erwähnten Seite...


Frankfurt: Eine Region im Triathlon- Fieber - jetzt Coaching für 2007 oder 2008 buchen!
Ein Komplettangebot, das noch jede Menge Freiraum für Individualität lässt gibt es für angehende und auch erfahrenere Eisenfrauen und Eisenmänner.
Die Trainingsbetreuung beinhaltet Leistungstests, Teilnahme an Triathlon- Technikschulungen, einen Open-Water-Schwimmworkshop, Trainingspläne und vieles was sonst noch zu einem kompetenten TRIATHLON-COACHING gehört. Ähnlich dem TRIATHLON-COACHING ist natürlich die Vorbereitung auf jeden anderen Wettkampf (z.B. Marathon, Langstreckenschwimmen, Radmarathon) möglich.
Tipp für alle Ultra-Triathleten (bewährt in Roth, Moritzburg, Klagenfurt und besonders in Frankfurt)
  • Eine Periodisierung für euren Trainingsplan für alle Langdistanzen findet ihr bei den Trainingstipps (Tipps für Freaks).

    Sportprojekte von TRIathleten.NET und Personaltraining-Rhein-Main.de
    • Volks- und Breitensportveranstaltungen, aber auch andere Kleinveranstaltungen oder Vereinsmeisterschaften, können von TRIathleten.NET mit Sachpreisen in Form von CD-ROMs gefördert werden.
    • Kleinere Forschungsprojekte "nah am Sportler" besonders im technisch-motorischen, didaktischen und trainingsmethodischen Bereich finden fast ständig statt.
    • Informiert euch bitte unter Projekte.
          
    Sponsoring-Aktion von TRIathleten.NET - Veranstalter gesucht!
    Kostenlose Sachpreise für Ausdauersportveranstaltungen können im Raum bis rund 100 km um das Dreieck Frankfurt-Mainz-Darmstadt zur Verfügung gestellt werden. Andere Veranstalter haben aber eine gute Chance mit berücksichtigt zu werden, auch wenn sie aus einer anderen Region kommen. Einfach formlos unter der am Seitenende angegebenen E-Mail-Adresse anfragen. Hier gibt's mehr Details.


    E-Mails an mich bitte IMMER mit Angabe der Telefonnummer an:

    Dies ist kein
Link, sondern nur ein Bild meiner Adresse - Kampf den Spam-Mail-
Versendern!

    Diese Adresse bitte im E-Mail-Programm von Hand eingeben, da ich wegen der
    zunehmenden Spamming-Flut, persönliche Daten nur noch als Bilder hinterlege.
    Vermeidet bitte auch Betreffe wie "Hallo" oder "Wie geht's",
    welche dadurch im Spam-Filter hängen bleiben würden.

    Es folgen freundschaftliche Empfehlungen von TRIathleten.NET (kostenlose Veröffentlichung aus Überzeugung).
    Alle auf TRIathleten.NET vorgestellten oder getesteten Produkte wurden ohne Bekanntgabe der Testabsicht auf dem normalen Weg käuflich erworben.
    Hier wird neutral getestet!