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Eure unabhängige schnelle Website - ohne Zwangs-Intros und nervige Zappel-Werbefenster! | Impressum © Frank Röder |
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TRIathleten.NET bietet umfangreiche, aktuelle und nützliche Infos zu Triathlon und Ausdauersport. Der Navigationsbereich ermöglicht direkten und schnellen Zugang zu den angezeigten Themen. Bei TRIathleten.NET stehen keine einzelnen Veranstaltungen oder unterschwellige Werbe-Halbwahrheiten im Mittelpunkt des Geschehens, weil sich diese Seite nicht durch Werbeannoncen finanziert. Hier wird Wert auf ehrliche Information und schnelles Aufbautempo gelegt. Deswegen verzichten wir auf Flash-Shows und das verbreitete Baukasten-Web-Design, nach unserem Motto: Simpel & schnell. Das ist als klares Bekenntnis zu verstehen, dass diese Seite nicht professionell gestaltet ist. Warum dafür manche "Profiseite" ziemlich nervt, bleibt wohl ein Geheimnis jener "Profis"... |
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Kraul-Workshops in der Saison 2008, jetzt schon für 2009 planen - auch Open-Water! Die Kraul-Workshops sind im Winter oft schon früh ausgebucht. Jetzt im Sommer kann man leichter einen Teilnehmerplatz bekommen und dann spätestens 2009 beim Krauschwimmen richtig loslegen... Wer es sehr eilig hat, kann aber auch Einzeltraining buchen. Workshops und Training auch als Geschenkgutschein. Am 20. Juni findet im Langener Badesee der letzte Freiwasser-Workshop der Saison statt. Kostenpunkt: nur 30 Euro. Für zeitige Vorauszahlung, gibt es dann noch ein wirklich dickes Skonto. Vom Preis bleiben die Workshops weiterhin extrem günstig (wer vergleicht, stellt fest, dass man woanders leicht das zwei- bis dreifache zahlt). Die bewährte Didaktik der Workshops richtet sich besonders an Erwachsene jeden Alters und ältere Jugendliche. In Groß-Gerau findet regelmäßig ein Basis-Kraul-Workshop I statt für alle, die technische Grundkenntnisse erlangen oder verbessern wollen. Video-Workshops für Fortgeschrittene werden in größeren Abständen angeboten. Interessierte Klein-Gruppen können die Workshops jedoch auch zu sich in ihr Lieblingsbad holen (bei freier Terminvereinbarung). Die Basis-Workshops werden im Winter etwa alle 14 Tage, im Sommer etwa alle 28 Tage wiederholt. Bei den Freiwasser-Workshops im See werden die Besonderheiten des Open-Water-Schwimmens vermittelt. Die Teilnehmer sollten dabei einen Neoprenanzug tragen. Fortgeschrittene Gruppen können einen Open-Water-Workshop II buchen. Der Termin wird dann abgestimmt. Mehr Infos dazu und weitere Termine stehen unter Trainingsbetreuung. |
| Die Farce vom olympischen Fackellauf Was die Nazis erfunden haben, ist den Chinesen gerade recht. Im Sommer soll olympisch zurückgeschossen werden, obwohl die Schießerei ja bekanntlich schon vor Jahrzehnten in Tibet stattgefunden hat. Wer Olympiaden versanstaltet, marschiert weder in Polen noch in Tibet ein. Oder etwa doch? Die Rede ist hier immer noch von der Olympiade und speziell vom olympischen Fackellauf, auf den die Chinesen so sehr stehen. Zu Propagandazwecken 1936 erfunden (diese Jungs mochten schon damals Fackeln) ist das Instrument Fackellauf inzwischen zu einem Pseudo-Heiligtum mutiert, das unter Polizeischutz mit Gewalt geschützt wird. Wer oder was ist es das hier geschützt werden soll, das es Wert ist, dass auch nur ein Mensch einem anderen dafür auch nur einen blauen Fleck zufügt? Oft sind es zwei oder blutige Einschusslöcher (das Logo vom flüchtenden Tibeter, mit Durchschuss in der Brust ist ja bekannt...). Welche Interessen werden hier mit Staatsgewalt (nicht der chinesischen wohlgemerkt) vertreten? Kommerzielle oder gar politische, was verwerflich wäre. Wer in der olympischen Geschichte forscht, wird heute weitere Parallelen zu 1936 finden, was Tolerierung, Unterstützung und Opportunismus mit den Spielen, so wie sie die Chinesen gern hätten, betrifft. Was tun? Immerhin entscheiden wir die Einschaltquoten. Am Ende sind die Amis enttäuscht, äh ... Entschuldigung: die Chinesen!? Oder wer von den beiden besitzt noch einmal das größere Aktienpaket bei den Sommerspielen 2008? Übrigens war es auch 1936 ein Amerikaner den sich gegen internationale Proteste für eine Olympiade in einem poitisch agressiven Land einsetze. Der Wert des Medieninteressens (damals eher als Propaganda bezeichnet), war damals also schon bekannt. 1935 wurde in Paris ein Komitee zur Verteidigung der Olympischen Idee gebildet, welches eine Gegenolympiade in Barcelona forderte. Wegen des spanischen Bürgerkrieges scheiterte diese Idee jedoch. Nur ist es 2008 an uns mit eigenen sportlichen Aktivitäten während der Olympiade vom Medianinteresse abzulenken. Oder sollen künftig alle 36 Jahre "schrekliche Olympiaden" zur Tradition werden? Frank Röder |
![]() ![]() TRIathlten.NET erkennt Tibets Autonomie an -
die Bundesregierung nicht! |
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Meike Krebs ergänzt ihr Training durch Cross-Skating auf Skikes Die neue Frankfurter Triathlon Lokalfavoritn Meike Krebs ist jetzt im November 2007 in der Zwischensaison in die neue Sportart Skiken oder Cross-Skating eingestiegen. Die Fans brauchen aber keine Angst zu haben, sie bleibt dem Triathlonsport erhalten. Sie erhofft sich durch das Training, das schonend und intentiv zugleich ist, neue Trainingreize für ihren Formaufbau. Bereits nach einer Stunde kam die fünfte des diesjährigen Ironman Germany gut auf den Skikes zurecht. Sponsor für diese Aktion ist der Cross-Skating-Spezialist X-Skating.com, der Sie mit dem benötigten Material versorgt und für die Bewegungsschulung (X-Skating.de) auf den Skikes sorgt. Über Meikes Eindrücke und Fortschritte auf den Skikes wird hier auf TRIathleten.NET und im Cross-Skating-Portal Cross-Skating.com exklusiv berichtet werden. Auch der Ironman Germany Sieger 2007 Timo Bracht möchte ebenso wie Meike von den Traininkswirkungen der Skikes profitieren und wird inzwischen dirkt von der Firma Skike gesponsort. Mehr darüber? Und auch Michael Göhner, der Zweitplatzierte des Ironman Frankfurt, integriert Skike-Training in seinen Trainingsplan. Warum also noch länger auf offensichtliche Trainingsvorteile verzichten?
Frank Röder |
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![]() Neu und sinnvoll: Hochwirksame Bremse + cross-taugliche Luftreifen |
Cross-Skating und Skiken als alternatives Grundlagentraining für fast jede SportartSkilanglauf gilt als die Sportart mit dem höchsten Sauerstoffumsatz und dem höchsten Energieverbrauch pro Kilogramm Körpergewicht. Skilangläufer der Weltspitze erreichen eine maximale Sauerstoffaufnahme bis über 80 ml/Sauerstoff/min/kg Körpergewicht. Durch die zusätzlich stärkere Nutzung der Wadenmuskulatur kann der Sauerstoff- und Energieumsatz beim Skiken sogar noch höher angesetzt werden. Unerwartet schnelle Trainingswirkungen sind die Folge. Seit August 2006 erobern nun die Skikes den deutschen Markt. Produktvorstellungen und Tests bei Fit for Fun beim Hessischen Rundfunk, beim ZDF, auf PRO7 und in anderen Medien fielen positiv aus. Der Begriff Cross-Training, für disziplinübergreifendes Training, bekommt beim Skiken eine doppelt sinnvolle Bedeutung, denn man kann mit den Skikes tatsächlich auch "Cross" (also auf unbefestigten Wegen) trainieren. Die Suche nach geeigneten Wegen zum Inline-Skaten oder für das Rollski-Training gehört also der Vergangenheit an. Als Triathlet habe ich die Skikes seit Sommer 2005 im ständigen Trainings- und Testbetrieb genutzt und bin immer wieder sehr beeindruckt von diesen modernen Trainingsgeräten. Man kann die intensive Ganzkörperbelastung beim Skiken durchaus mit den Triathlonsportarten (auch Wandern/Walking) kombinieren. Die Verträglichkeit untereinander und damit der ergänzende Trainingsnutzen ist nach meiner Einschätzung hervorragend. Man fühlt sich auch beim einem 4-Disziplinen-Training (Skiken mit den drei Triathlonsportarten) erstaunlich fit und erholt, denn die Regeneration nach dem Skiken ist etwa ebenso schnell wie nach dem Schwimmen. Die Vorfreude auf jede kommende Skisaison ist bei mit jetzt immer doppelt. Warum angesichts der immer schneeärmer werdenden Winter? Wenn der Schnee ausbleibt wird im Skigebiet oder zu Hause einfach geskiked. Mehr Infos zu den Skikes? - Dort findest du auch Videos mit Skikes in Aktion. Und hier wurde eine überraschend schnelle Leistungssteigerung beim Radfahren durch ein systematisches Skike-Training gemessen. Möchtest du Skiken lernen? Hier gibt es preisgünstige Skike-Kurse!. Oder möchtest du Skikes oder Skike-Teile kaufen? Frank Röder
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| Versuchte Tötung eines Radfahrers? 3. Mai 2007 EPPSTEIN (Main-Taunus): Ein 53-jähriger Radfahrer ist am Mittwochabend von einem Geländewagenfahrer absichtlich angefahren und schwer verletzt worden. Nach Polizeiangaben hatte der Radler den Autofahrer an einer Kreuzung gebeten, den Sicherheitsabstand einzuhalten. Beim Losfahren rammte der Fahrer den Radler. Dieser stürzte und erlitt einen Wirbelbruch. Der 51-jährige Autofahrer flüchtete, konnte später aber festgenommen werden. Mehr dazu? |

| Quasi-Helmpflicht für Rennradfahrer Laut einem Urteil des OLG Düsseldorf vom 12.2.2007 müssen Rennradfahrer einen Schutzhelm tragen. Genau heißt es dort: "Wer mit seinem Rennrad seinen Freizeitsport auf öffentlichen Straßen ausübt, muß* grundsätzlich einen Schutzhelm tragen. Anderenfalls, so hat der 1. Zivilsenat des OLG Düsseldorf entschieden, trifft ihn im Fall einer Kopfverletzung ein Mitverschulden, das seinen Schadenersatzanspruch mindern oder gar ausschließen kann.". Ist auch besser so! * Schade, dass das OLG DüDo die Neue Deutsche Rechtschreibung noch nicht drauf hat. |
| Interessante Alternative zu den üblichen Trainingslagern Schon seit Jahren durchstöbere ich die Szene nach interessatnen Angeboten für Triathleten. Im Bereich Trainigslager schenken sich die meisten Anbieter nichts. Man erhält im Allgemeinen solide Leistungen rund um ein solides Training. Auffällig ist aber, dass die Punkte Trainingserlebnis und Spaß relativ selten oder gar nicht erwähnt werden. Ein Trainingslager soll doch kein Arbeitslager werden. Schließlich opfert man ja auch seinen wetvollen Urlaub dafür. Ein interessantes Angebot aus der Ostalb ist mir besonders ins Auge gefallen, das gerade diese Punkte zu erfüllen scheint. Aber warum lange herumreden, lest euch einfach die Erlebnisberichte von Gabi Schirmer und Johannes Fidler durch, die 2006 an Veranstaltungen von Launer-Reisen teilgenommen haben. Jeder Kommentar dazu erübrigt sich, es sind eben authentische Live-Berichte. Frank Röder
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| Radwegbenutzungspflicht abschaffen! Nichts gegen einen guten Radweg, aber wo gibt es den schon? Gerade in den Großstädten mangelt es an sicheren Radwegen oder praktischen Konzepten Radfahrer in den Verkehr zu intergrieren. Wer seine Gesundheit bisher durch Eigeninitiative zu schützen versuchte und die schlimmsten Radwege mied, wurde bisher zum Gesetzesbrecher. Die brenzligsten Situationen auf dem Fahrrad habe ich bisher auf deutschen Radwegen erlebt. Ebenso wie ich dort am häufigsten Verkehrsunfälle mit Radfahren erleben musste. Der Betreiber der Seite Cycleride.de belegt diese Erfahrung und hat beim Bundestag eine Pettition zur Abschaffung der Radwegnutzungpflicht eingereicht. Wer ähnliche Erfahrungen gemacht hat, kann die Petition hier unterstützen. Eine wirkliche Integration der Radfahrer in den Straßenverkehr würde damit endlich vorangetrieben. Den beliebten Radfahrstreifen am Fahrbahnrand kenn wir ja schon. Mehr als 15000 Personen haben in den letzten Tagen schon unterschrieben. Das geht nur noch bis 27. April und jede Stimme zählt! Frank Röder |
![]() Keine wirklich halbe Sache: Satte 45 km wurden am längsten Tag des Jahres 2007 im Groß-Gerauer Wald in Ski-Skatingtechnik zurückgelegt. |
Der wirklich längste Tag des Jahres: Half-Wasa am 21. Juni 2007 45 km Cross-Skating auf schattigen Waldwegen über die halbe Distanz des Wasalaufes. Im flachen Waldgebiet zwischen Groß-Gerau und Mörfelden findet man ideale Bedingungen zum Nordic-Skating, Skiken und Cross-Skaten. Anlässlich der Sommersonnenwende wurde die lange Helligkeit dieses wirklich längsten Tages des Jahres für diese kostenlose Trainingsveranstaltung genutzt. Es wurden vier Runden zu jeweils 11,25 km geskatet. Die Strecke hatte ursprünglich einen Schwierigkeitsgrad von durchschnittlich 1,3 (= leicht bis mittelschwer) und ist für Skikes und andere Cross-Skates geeignet (nicht für Rollski mit Kunststoffrollen). Durch die Überschwemmungen (Katastrohenalarm!) an diesem Tag stieg der Schwierigkeitsgrad um mindestens einen Punkt an. Pro Runde mussten nur etwa 30 Höhenmeter bewältigt werden. Den Teilnehmern wurden Streckenkarten zur Verfügung gestellt. Es konnten natürlich auch Teilstrecken absolviert werden. Begonnen wurde an diesem Donnerstag um 17 Uhr, Zeitnahme war freiwillig. Auch die Verpflegung war Sache der Teilnehmer, konnte aber nach jeder Runde aufgenommen werden. Wer keine Cross-Skates besaß, konnte Skikes ausleihen oder kaufen. Beim dort ebenfalls stattfindenden Skike-Treff, jeden zweiten Samstag, wird die Halb-Wasa-Strecke regelmäßig vorgestellt. Training und Übungsstunden auf skikes können dort ebenfalls gebucht werden. Es wird dringend empfohlen vorher im Training schon mindestens 30 km am Stück gefahren zu sein um die 45 km halbwegs locker zu überstehen. Jetzt geht es weiter mit dem 2. Groß-Gerauer Halb-Wasa am 1. September. |

| Sport ohne Grenzen - Gemeinsam gegen Hunger und Not Die Initiative "Sport ohne Grenzen - Gemeinsam gegen Hunger und Not" (SOG) möchte dazu beitragen, die Welt ein bisschen lebenswerter zu gestalten – und lädt alle Sportler herzlich ein, mitzumachen und mitzuhelfen. Wichtig ist, dass wir etwas tun! SOG ist ein Internetportal, das Sportler vereinigt und motiviert, gemeinsam zu helfen. Teilnehmende erklären sich bereit, für jeden Kilometer, den sie zurücklegen (z.B. Laufen, Walken, Fahrradfahren etc.), einen selbst gewählten Betrag an anerkannte Hilfsorganisationen (Hilfe für Helfer) zu spenden. Motto: 1 Cent pro Kilometer kann viel bewegen! Über die anschauliche Internet-Anwendung „1-Cent-pro-Kilometer“ können Sie ganz einfach Ihr eigenes Benefizsportprojekt starten. Natürlich können Sie sich auch mit Freunden zusammentun, oder neben Ihrer eigenen Spende noch zusätzliche Sponsorengelder pro Kilometer einwerben. Firmen, die Ihre Mitarbeiter beispielsweise im Rahmen von Betriebsläufen oder Laufgruppen durch eine Spende pro Kilometer zusätzlich motivieren und belohnen möchten, finden hier die maßgeschneiderte Anwendung. Auch die besten Sportler können vor der Welt nicht weglaufen – aber gemeinsam können wir Schritt für Schritt etwas bewegen! Dabei hilft jeder Meter. |
| Genutzte Fläche der Startseite |
Information = Navigation, aktuelle Bilder & Texte | Nicht-Information = Werbung, Titel, Dauerlogos, Füllwerk | Platz |
| TRIathleten.NET | 67% | 33% | 1 |
| Vergleichsseite 1 | 32% | 68% | 2 |
| Vergleichsseite 2 | 20% | 80% | 4 |
| Vergleichsseite 3 | 26% | 74% | 3 |
![]() CD-ROM Cover |
Triathlon Coach - die Triathlon CD-ROM Neben interessanten Insider-Informationen (wie Bilder vom Verlauf des Ironman Germany) wurde die neueste Version im Layout nochmals verbessert und es wurden erheblich mehr interne Links gesetzt. Die aktuelle Rad-Streckenführung des Ironman Germany wird bereits detailliert beschrieben. Außerdem konnte die Arbeitsgeschwindigkeit der Programms beschleunigt werden. Seit November 2003 befindet sich eine abgespeckte Freeware-Variante der Vollversion im Umlauf. Allein diese kostenlose "Sparversion" hat bisher viel positives Feedback aus Sportlerkreisen hervorgerufen. Die Vollversion entspricht im Umfang etwa zwei Taschenbüchern. Bestellung unter Mehr Informationen zur CD-ROM? Oder gleich ins Inhaltsverzeichnis schauen? |
![]() Für weitere Workshops können Geschenk-Gutscheine ausgestellt werden |
Es ist nie zu spät Schwimm-Defizite zu beheben - ständig neue Workshop-Termine Fast 4 Stunden Theorie und Praxis für unter 50 € mit umfangreichem Manuskript. Nach der hocheffizienten statisch-dynamischen Methode. Auch derzeit finden in Groß-Gerau weitere Kraul-Basis-Workshops I für Krauleinsteiger und fortgeschrittene Kraulschwimmer mit mangelnden Grundkenntnissen statt. Viele Termine der letzten Termine waren restlos ausgebucht, deswegen sollten alle Interessenten langfristig planen. Kraulschwimmen kann in den Workshops von Grund auf gelernt werden. Sicher schwimmen zu können ist aber eine Voraussetzung für die Teilnahme. Der Basis-Workshop I wird aber auch gern von erfahreneren Kraulschwimmern gebucht, die es versäumt haben Grundtechniken zu erlernen - oft sind dies sogar Ironman-Finisher. Bisher haben in den letzten Jahren rund 1000 Teilnehmer diese Workshops besucht. Für das weitere eigene Training ist das sehr umfangreiche Workshop-Manuskript vorgesehen. Kraul-Aufbau-Workshops II und Kraul-Power-Workshops III für Fortgeschrittene und Leistungsorientierte werden in größeren Zeitabständen angeboten. Mehr Infos dazu und aktuelle Termine stehen unter Trainingsbetreuung. |
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Skiken, Nordic-Blading, Nordic-Skating, Rollskiing... ...egal wie man es nennt, das neue Trainingsgerät Skike™ bringt jede Menge Spaß in einer eigentlich gar nicht mal so neuen Sportart Das ist vielleicht das sympathischste daran: Es ist zwar recht neu, aber nicht "trendy". Man kauft es nicht, weil es andere haben, sondern weil man skiken möchte und die Skikes möglichst lange behalten will. Hier rollt also keine Welle an, die wieder abflaut, sondern es existiert nun ein Sportgerät, das in den nächsten Jahren eine Bedeutung bekommen könnte, die irgendwo zwischen Inlineskate und Mountainbike liegen dürfte. Ideen in diese Richtung hatte ich vor knapp 15 Jahren einmal verfolgt aber wieder aufgegeben. Skikes sehen zwar ähnlich aus wie Inlineskates, nur dass sie zwei große Rollen aufweisen statt vier oder fünf relativ kleinen Rollen. Die Skike-Rollen sind sogar richtige Räder mit komfortablen Luftreifen und einsteigen kann man in die Skikes mit fast jedem schmalen Sportschuh. Was mich am meisten beeindruckt, sind die eingebauten hochwirksamen Bremsen, die recht leicht zu benutzen sind. Nach ersten wackligen Erfahrungen (die Anleitung sagt augenzwinkernd "Vorsichtig beginnen, Skiken ist ein neuer Sport") kam ich recht schnell mit diesem Sportgerät klar und fühlte mich nach einer ziemlich unterhaltsamen Übungsstunde schon recht wohl. Mit den Skikes in bekannter Langlauf-Skating-Technik über einen flachen Feldweg zu flitzten war mir dann bereits möglich. Hier der Bericht meiner ersten Begeisterung über Skikes nach meinen ersten Kilometern. Skikes Ausleihen und Training (Übungsstunden) |
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| Experiment gelungen, Patient lebt!
Nachdem ich kurz vor dem 3,8 km-Seeschwimmen im Langener Waldsee festgestellt hatte, dass meine alte "Bestzeit" über 3,8 km auf einer etwas zu kurzen Strecke ermittelt wurde, kam tags zuvor noch eine weitere Ernüchterung beim Videotraining. Meine neuesten Stilkorrekturen waren nicht so ausgeprägt, wie ich sie angestrebt hatte. Und 86 statt 15 Sekunden Zeitverbesserung zu realisieren, dazu noch in unbefriedigendem Stil, war schon ein schwerer Brocken, den es am Vortag zu schlucken galt. Die dritte Ernüchterung dann am 5. Juni: Das Wasser war bei Windstärke 4 so bewegt, wie selten im Langener See, die Schwimmleinen waren deutlich geborgen statt schnurgerade. Die 19°C Wassertemperatur wirkten dagegen schon fast einladend. Die TRIathleten.Net-Besucher erschienen mir mit ihren Einschätzungen zunächst etwas realistischer als ich und tippten im Schnitt auf eine Endzeit von 55:27. Dann das Überraschungsergebnis: 52:03 Minuten! Projektbericht Wettkampfbericht |
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Peter Wolnitza - nicht sein Diabetes hielt ihn vom Ironman ab Wer glaubt schon alle Gründe zu kennen, weshalb ein Wettkampf scheitern kann, erfährt hier von einer weiteren Variante... Der Nidderauer Versicherungsfachmann Peter Wolnitza hatte sich trotz (eigentlich eher wegen) seiner schweren Krankheit beim diesjährigen Ironman in Frankfurt angemeldet und war fest entschlossen diese sportliche Herausforderung zu bewältigen. Ein Artikel über Peter ist bereits in der der Zeitschrift TRIATHLON Ausgabe 37 Juli/August 2005 auf Seite 72 zu sehen. Ein weiterer Bericht ist im Internet bei GMX erschienen. Betreut wurde Peter Wolnitza bei seinem Training von Personaltraining-Rhein-Main. Außer der wettkampftypischen Nervosität, kündigte sich vor dem Wettkampf nichts an, was auf ein Scheitern hindeuten konnte. Die Vorbereitung und die Wettkampfstrategie waren bis ins Detail durchdacht. Um so überraschender war der außergewöhnliche Unfall, der Peter zur Aufgabe zwang. Vermutlich schon beim Start inhalierte er unbemerkt eine mittelgroße Menge Wasser, die innerhalb kürzester Zeit zu einem Lugenödem führte. Unter großer Atemnot beendete Peter sogar noch die erste Schwimmrunde und wurde dann von aufmerksamen Helfern an Land gezogen. Dank spezieller Vorbereitung im Freiwasserschwimmen und eiserner Disziplin blieb Peter in dieser lebensbedrohlichen Situation frei von Panik. Nach Peters Genesung keimen allerdings schon neuen sportliche Ziel in Peter, damit die mühsam erlangte Topform auch angemessen eingesetzt werden kann. Viel Erfolg dabei, Peter, wünscht dir dein Trainer Frank!
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Eine Übung speziell für Schwimmer mit Langarm-Neopren kannst du dir hier ansehen. Außerdem ist das Zugtiming durch den veränderten Kraftaufwand anders als beim Schwimmen ohne Neoprenanzug. Trotz guter Leistungsfähigkeit im Wasser muss dieses spezielle Timing in jeder Freiwassersaison wieder neu erlernt werden. Wenn alles stimmt, kann der Geschwindigkeitszuwachs mit Neoprenanzug 6 bis 15 % betragen. Spezielle Tipps und Übungen zum Neoschwimmen im freien Gewässer sind Bestandteil der unten erwähnten OPEN-WATER-WORKSHOPS. |
| Kommt euch das bekannt vor: Jetzt streckt man sich beim Kraulschwimmen schon sooo weit vor, dass man fast einen Krampf bekommt und wird doch nicht schneller. Aber im Internet steht es doch schwarz auf bunt: "Gleiten, Gleiten, Gleiten". Und der Trainer lobt einen ja auch immer wieder, wenn man sich dem Ideal eines Streckbankopfers fast perfekt annähert. Doch für seine Bemühungen hatte man eigentlich mehr erwartet, als ein paar Sekunden schneller zu werden und ein im Verhältnis dazu sehr übertrieben wirkendes Lob vom Trainer (vielleicht hat er sein Wissen von eben jenen Websites die den Irrglauben an das Totliegen in die Welt gesetzt haben). Was das Schwimmtempo betrifft, handelt es sich in der Tat um ein Totliegen. Nichts tun, heißt auch keinen Antrieb erzeugen. Deswegen kommen Radfahrer mit rundem Tritt schneller ans Ziel. Eine Ruhephase dort (und auch dann) anzusetzen, wo (und wenn) man sachten Vortrieb erzeugen könnte* bedeutet nicht nur eigene Ressourcen ungenutzt zu lassen, es bedeutet auch einen Rückschritt in einen ineffizienten Stil. Sobald einmal die Grundlagen des Kraulschwimmens erlernt sind, sollten alle Gleitübungen als solche erkannt und eindeutig als Stilübungen eingestuft werden. Ein Radanfänger wird sich freuen, wenn er sich bergab endlich rollen lassen darf. Ein ernsthafter Radsportler wird für einen hohen Schnitt auch bergab mittreten. Was für den Anfänger - mangels Leistungsfähigkeit - noch nötig ist, wäre für den Fortgeschrittenen nicht effizient. Ähnlich ist es auch bei jedem einzelnen Zugzyklus beim Kraulschwimmen. Die Details sind zwar recht kompliziert, aber im Gesamtzusammenhang sehr einleuchtend. Leider können sie nicht so formelhaft und allgemein gültig dargestellt werden, wie die populären und markig-einprägsamen Sinnsprüche, die momentan noch kursieren. Dafür muss zu sehr das vorhandene Können jedes Einzelnen berücksichtigt werden. Trotzdem werdet ihr hier in Kürze mehr erfahren. Einen kleinen Vorgeschmack jener Demontage des Gleitens könnt ihr dort bekommen, wo ich mich bereits über mein Verhältnis zur Offenheit gegenüber meinen Trainingsklienten geäußert habe. Außerdem gibt es noch ein Interview zu diesem Thema, das Top-Schwimmer Martin Schmitt mit mir 2005 geführt hat. Der statisch-dymamische Kraulstil hat jedenfalls schon sehr viele Kraulschwimmer im Breiten- und Spitzensportbereich weitergebracht. Wer es nicht wahrhaben möchte oder peinliche Verständnisprobleme damit hat, kann sich ja an den Pseudo-Diskussion darüber in diversen Unterschichtforen beteiligen. Die |
![]() Der statisch-dynamische Kraulstil (grün) ist bis 25 % effizienter als der populäre Gleitstil. Warum das so ist? |
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AKTUELL - der "kleine Bruder" von Triathlon-Coach: Marathon-Trainer! Immer in der neuesten in der Version erhältlich. Die Inhalte basieren zum Teil auf der bewährten Triathlon-Coach CD-ROM, wurden aber speziell im Laufbereich erweitert. Die CD-ROM enthält Beispieltrainingspläne für den Marathonlauf, aber ist nicht nur für Marathonläufer zu empfehlen. Marathon-Trainer kostet einschließlich Versandkosten nur 11,80 € und ist auch Bestandteil des angebotenen Marathon-Coachings. Mehr Infos dazu? |
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Was schenken Double-Ironman-Finisher ihren Sportsfreunden? Hier eine Geschenkidee, was ihr euren (ehemaligen?) Sportsfreunden schenken könnt, sobald ihr über die Ironman-Distanz hinaus gewachsen seid. Macht ihnen mit diesem persönlichen Geschenk klar, dass ihr keine halben Sachen macht und ihr eure Ausrüstung erst auspackt, wenn der ganze Tag Urlaub, denn man für diesen Spaß opfert, auch voll ausgenutzt wird. |
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